žena with seasonal affective disorder

iStockphoto

Možda ste čuli za sezonski afektivni poremećaj (SAD), stanje u kojem ste se deprili tijekom zimskih mjeseci i pitali se je li to bilo stvarno i ozbiljno. Evo što trebate znati.

Ne svatko dobiva malo dolje u zimi? Je li to stvarno “poremećaj”?
Istina je da se mnogi ljudi osjećaju čudno kad je vani hladna i siva, a nije neuobičajeno da se želi zadržati u krevetu malo duže ili doći do dobre hrane za to vrijeme u ovo doba godine. SAD se nadilazi. Ljudi koji imaju ovaj poremećaj – i da, u stvarnosti su ozbiljni simptomi depresije, kao što je teško koncentriranje, nesanica, razdražljivost i osjećaji bezvrijednosti. Netko s JCD-om može se naći često plakajući, osjećajući se bez ikakvog razloga, ne uživajući u uobičajenim aktivnostima ili čak ne razmišljajući o samoubojstvu.

Kako SAD razlikuje od “redovite” depresije?
Glavna razlika je u tome da netko tko ima standardnu ​​kliničku depresiju osjeća tijekom cijele godine, bez obzira na sezonu. Netko s SAD-om doživljava depresiju koja je vrlo sezonska: može se osjećati savršeno i sretno u proljeće i ljeti, ali svake se zime pada natrag u depresivno stanje, objašnjava Michael Young, izvanredni profesor na Institutu za psihologiju na Institutu Illinois tehnologije. Simptomi mogu trajati nekoliko mjeseci, počevši od kasne jeseni i vrhunac u siječnju ili veljači.

Kako se dijagnosticira?
SAD može biti teško dijagnosticirati. “Liječnik mora razmišljati o sezonskim ciklusima kada vidi svaki pacijent”, kaže dr. Michael Terman, direktor Centra za liječenje svjetlosti i bioloških ritmova na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Columbia u New Yorku. “Posjete liječničkom uredu obično daju nereasumne” snimke “, tako da je faktor lako previdjeti u korist pretpostavljenih neposrednih uzroka, poput stresa na poslu”. To znači da u nekim slučajevima možda ćete najprije morati identificirati problem, a zatim zatražiti pomoć stručnjaka radi potvrde dijagnoze. Ili ako već dobivate pomoć za depresiju, ali sumnjate na sezonsku komponentu, obavezno spomenite to svom liječniku.

Što je Liječenje?
Stručnjaci vjeruju da promjene u količini sunčeve svjetlosti koju ste izložili pomaknuli biološke ritmove, te da su neki ljudi osjetljiviji na te promjene od drugih, kaže dr. Young. Zato je najčešći tretman za SAD koji uključuje svjetlosnu terapiju, što podrazumijeva izlaganje svjetlosti, ne samo češće nego i vrlo specifičnim vremenima, kako bi se pokušali resetirati takvi ritmovi. Za neke ljude, samo hodanje ujutro nakon što sunce izađe može biti dovoljno, ali većina ljudi s SAD-om zahtijeva korištenje svjetlosnog okvira. Ovaj uređaj emitira jarko svjetlo, ali ne sadrži UV zrake; koliko često i kada ga koristite ovisit će o planu koji razvijete kod svog liječnika, ali većinu pacijenata će reći da sjesti ispred njega (otprilike 15 do 18 inča) rano ujutro oko pola sata dnevno. “Deseci studija pokazali su da je svjetlosna terapija vrlo učinkovita za većinu ljudi sa SAD-om, a znat ćete ako radi ili ne nakon prva dva tjedna”, kaže dr. Young.

Svjetlosne kutije prodaju se na šalteru (tako da ne trebate recept), ali dobro je razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem modelu vaših potreba prije nego što kupite jedan – pogotovo jer je to malo ulaganja od $ 100 do $ 300). Više o SAD-u možete saznati na CET.org ili na SLTBR.org.