<p>Jedina stvar bolja od ponude i freebies su one koje potiču vašu dobrobit <em>i</em> zadržati više novca u džepu. Od namirnica do fitness, pokupite praktične savjete koji će tretirati vaše tijelo i proračun. </p><p>“title =” Dobar posao za vas ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?crop=1xw:0.375 XH, centar, na vrhu i veličinu = 480: *”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Osjećajte se najbolje svaki dan bez trošenja velikih dolara ili eura

<p>Jedina stvar bolja od ponude i freebies su one koje potiču vašu dobrobit <em>i</em> zadržati više novca u džepu. Od namirnica do fitness, pokupite praktične savjete koji će tretirati vaše tijelo i proračun. </p><p>“title =” Dobar posao za vas ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Dobar posao za vas

Jedina stvar bolja od ponude i freebies su one koje potiču vašu dobrobit i zadržati više novca u džepu. Od namirnica do fitness, pokupite praktične savjete koji će tretirati vaše tijelo i proračun.

slika

Kultura Azija / Rafe Swan / Getty
1. Dobiti probira bez troškova

Dajući krv, ne samo da ćete raditi dobro djelo (svaka donacija može spasiti tri života), ali ćete također dobiti besplatnu mini-fizičku. Krvni tlak i razina željeza testirani su zajedno s temperaturom i pulsom, a neka mjesta čak i provjeravaju kolesterol. Ili se popi u Samov klub za besplatan pregled zdravstvenog stanja koji nije potreban za članstvo, a dostupan je na lokacijama s ljekarnama. Probni testovi u siječnju uključuju glukozu, ukupni kolesterol, krvni tlak i vid.

slika

Getty Images
2. Pitajte za (virtualno) mišljenje

Pomoću aplikacije HealthTap (besplatno, iTunes.com) potražite liječničke odgovore na tisuće medicinskih pitanja. Ako vaša nije navedena, pošaljite upit i dobijte stručni odgovor u roku od nekoliko sati.

slika

Getty Images
3. Pronađite Insider Med Info

Posjetite GoodRX.com kako biste otkrili najnižu cijenu u gradu za svoj recept. Web mjesto također pruža kupone i pomaže vam da identificirate pilule ako se pomiješaju u dispenzeru.

terapija group meeting

Getty Images
4. Prijavite se za terapiju bez troškova i grupe

CHECK OUT PROGRAMI SVEUČILIŠNIH PROGRAMA Mnogi psihološki programi na diplomskom studiju pružaju terapiju besplatno ili na popust. Kliničari u obuci nalaze se na doktorskom ili magistarskom nivou, a nadziru ih licencirani terapeuti. Bolnice i zajednice zdravstvenih centara često nude besplatno mentalno zdravlje projekcije i pristupačne savjetovanje, kao dobro.

PRIDRUŽITE GRUPU PODRŠKE Ako se boriš s tugom, gubitkom posla ili nekom drugom vrstom poteškoća, pridružite se grupi za podršku. Susret s drugima u sličnim tjesnacima može olakšati osjećaje izolacije i pomoći vam u učenju strategija sučeljavanja. Većina grupa za podršku grupa je besplatna ili naplaćuje samo malu količinu koja će vam pomoći pokriti najam prostora i osvježenje. Da biste pronašli jedan u svom području, kontaktirajte svog lokalnog partnera Mental Health America (MentalHealthAmerica.net).

farmaceut talking to a customer

Getty Images
5. Kupujte najgore simptome

Lijekovi koji se prodaju na istovremeno olakšanje višestrukih simptoma kao što su prehlada i gripa i menstrualni reljef mogu koštati 200% više od vrsti bolnih olakšica i dekongestiva. Umjesto toga, liječite najgore simptome (glavobolju, zagušenja nosa) i pronađite osnovni lijek.

Računalo mouse

Getty Images
6. Idite na internet da biste spremili

Izbjegavajte nezdravu impulsnu kupnju (i zadržite novčani iznos na računu) kupnjom za namirnice na mreži. Lanci koji nude opciju uključuju Safeway, ShopRite i Stop & Shop. Možete sortirati proizvode po cijeni i kupiti iz spremljenih popisa onoga što vam je potrebno. Mnogi nude kupone za besplatne isporuke i za korisnike prvog korisnika. Provjerite web lokaciju željenog lanca.

vježbati equipment

Getty Images
7. Kupi Korišteni zupčanik

“Radije radim kod kuće, ali ne mogu si priuštiti opremu s punim cijenama, pa tražim Craigslist za polovne ponude. Našao sam jedva korišteni eliptični stroj za $ 300 – više od 700 dolara od maloprodajne cijene. možete testirati opremu i dovesti prijatelja da mu pomogne. ”

–Lauren Hard, Teaneck, NJ

slomljen cigarette

Getty Images
8. Odustani od pušenja

Na SmokeFree.gov možete saznati o studijama o prestanku pušenja koje zaslađuju posao s novčanim poticajima i besplatnim tretmanima. Jedna nedavna studija ponudila je dobrovoljcima 40 dolara samo da bi pokušala zamijeniti nikotinu i savjetovati s telefonom.

žena using smartphone

Getty Images
9. Iskušajte besplatnu aplikaciju

“Tijekom godina proveo sam mnogo novca na komercijalnim programima prehrane – jedan trošak je 15 dolara dnevno, mjesečni ekvivalent plaćanja automobila! Tada sam skinula besplatnu aplikaciju pametnog telefona pod nazivom Lose It !, koja mi omogućuje postavljanje ciljeva, pratiti kalorije, zapisivati ​​vježbe i držati tabulatori na mojoj težini. Do sada sam izgubio 22 kilograma bez plaćanja denara. ”

–Heather Stephens, Roscoe, IL

otvorena fridge

Getty Images
10. Koristite sve u hladnjaku

Prosječna obitelj od četiri baca svake godine do 2.275 dolara hrane, a najhranjivije namirnice često prvo plijen. Zato preuzmite aplikaciju koja vam daje recepte za ono što je u vašem hladnjaku: Big Oven (BigOven.com) nudi izbore koji dijele do tri sastojke – recimo, pileća prsa, peršin i lowfat vrhnje. Ili možete razmotriti uslugu planiranja izbornika, kao što su The Fresh 20 (TheFresh20.com, 5 $ mjesečno), koji vam šalje svaki tjedan kratki popis za kupovinu za pet jela za večeru.

boca of pain relievers

Getty Images
11. Ponovite svoj plan osiguranja

Odvojite jedan sat da biste pregledali svoje mogućnosti da pronađete plan koji odgovara vašem Trenutno potrebe. Ako ste u dobrom stanju, primjerice, plan s visokim prihodom s nižom premišom može vam uštedjeti novac bez utjecaja na njegu (pogotovo jer Zakon o prihvatljivoj zaštiti zahtijeva da novi zdravstveni plan pokriva preventivne usluge kao što su preglede, mamografije i savjetovanje za pretilost , kao i određene lijekove, besplatno). Posjetite HHS.gov/HealthCare za više informacija.

žena working out at home

Getty Images
12. Istražite online vježbe

Umjesto unajmljivanja osobnog trenera, posjetite FitnessGlo.com za neograničen pristup on-demand workouts za 12 dolara mjesečno, ili SpiroFit.com, gdje 19,95 dolara mjesečno dobiva 40 sati živih i on-demand treninga.

žena typing on a laptop

Getty Images
13. Dobijte pilule s niskim troškovima

Ispunite upitnik na PPARX.org kako biste saznali možete li se kvalificirati za besplatne ili smanjene troškove lijekova. Web mjesto analizira kriterije kao što su dob i dohodak u potrazi za programom za pomoć pri receptiranju.

IZVORI: Suzy Cohen, RPH, autor, Liječnici koji pljačkaju vaše tijelo esencijalnih hranjivih tvari – i prirodni načini za njihovo vraćanje. Dr. Sc. Elizabeth Lombardo, klinička psihologinja, autorica, Sretan Ti: Vaš Ultimate recept za sreću. Jessica Matthews, vježbač fiziologa, Američko vijeće za vježbu. Andrea Woroch, stručnjak za štednju potrošača.

slika

Getty Images
Učinite svoje istraživanje

Bilo da razmišljate o fizikalnoj terapiji ili operaciji koljena, pogledajte procijenjene troškove guroo.com. Besplatno mjesto navodi nacionalni prosjek cijena, kao i ono što ljudi u vašem području nastoje platiti za postupak prije nego što osiguranje stupi na snagu. Pronađite i informacije o tome kako pripremiti, pitanja koja trebate voditi liječnik i još mnogo toga.