<p>Odrastajući u Wilmingtonu, DE, kao dijete useljenika iz Turske, Mehmet Oz nije bio najvjerojatnije uspio ili čak najpopularniji klinac u klasi. “Svakog dana u osnovnoj školi, ja bih se maknuo s autobusa, a djeca bi me pokupila. Bila sam u tolikim borbama, mislio sam da je ured ravnatelja bio učionica”, kaže on. “Mislio sam da moram nešto dokazati jer sam došao u okruženje kao autsajdera.”</p><p>Ovo iskustvo daje dr. Ozu svoju neizrecivu sposobnost suosjećanja. “Kad ste bili autsajder, nikada ne zaboravite kako se osjeća. To je trenutak i cjeloživotno povezivanje s ljudima, osobito kada se osjećaju drugačije”, objašnjava on. “Ako se mogu povezati s vama na način koji vas tjera da shvatite da me brinem o vama, mogu vas potaknuti da se promijenite.”</p><p>Pa ipak, za 51-godišnji otac četvorice trebao je naporiti posao da poveže mozak s njegovim srcem. “Kad sam počeo raditi televiziju, bio sam strašan komunikator. Razgovarao bih sa ženama koje su imale loše stvari u životu, a ja bih samo skočio s odgovorima umjesto da ih prvi put slušam”, kaže on. “Na mnogo načina, bilo je to raditi kroz lekciju koju moja supruga, Lisa, pokušava naučiti tijekom cijelog našeg braka: ne popravljate osjećaj, čujete osjećaj.”</p><p>Pročitajte kako biste saznali kako je dr. Oz naučio uravnotežiti svoj život kako bi pomogao drugima da uravnoteže svoje.</p><p>“title =” Dr. Oz sluša ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5f9207c3ed_-_1-dr-oz-intro-slide-lgn.jpg?resize=480 : *”</p><p>/></p><div class= Brian Doben / Ženski dan

Nabavite tajne TV gurua za zdrav i uravnotežen život

<p>Odrastajući u Wilmingtonu, DE, kao dijete useljenika iz Turske, Mehmet Oz nije bio najvjerojatnije uspio ili čak najpopularniji klinac u klasi. “Svakog dana u osnovnoj školi, ja bih se maknuo s autobusa, a djeca bi me pokupila. Bila sam u tolikim borbama, mislio sam da je ured ravnatelja bio učionica”, kaže on. “Mislio sam da moram nešto dokazati jer sam došao u okruženje kao autsajdera.”</p><p>Ovo iskustvo daje dr. Ozu svoju neizrecivu sposobnost suosjećanja. “Kad ste bili autsajder, nikada ne zaboravite kako se osjeća. To je trenutak i cjeloživotno povezivanje s ljudima, osobito kada se osjećaju drugačije”, objašnjava on. “Ako se mogu povezati s vama na način koji vas tjera da shvatite da me brinem o vama, mogu vas potaknuti da se promijenite.”</p><p>Pa ipak, za 51-godišnji otac četvorice trebao je naporiti posao da poveže mozak s njegovim srcem. “Kad sam počeo raditi televiziju, bio sam strašan komunikator. Razgovarao bih sa ženama koje su imale loše stvari u životu, a ja bih samo skočio s odgovorima umjesto da ih prvi put slušam”, kaže on. “Na mnogo načina, bilo je to raditi kroz lekciju koju moja supruga, Lisa, pokušava naučiti tijekom cijelog našeg braka: ne popravljate osjećaj, čujete osjećaj.”</p><p>Pročitajte kako biste saznali kako je dr. Oz naučio uravnotežiti svoj život kako bi pomogao drugima da uravnoteže svoje.</p><p>“title =” Dr. Oz sluša ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5f9207c3ed_-_1-dr-oz-intro-slide-lgn.jpg?crop=1xw:1.0 XH, centar, na vrhu i veličinu = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Brian Doben / Ženski dan

Dr. Oz sluša

Odrastajući u Wilmingtonu, DE, kao dijete useljenika iz Turske, Mehmet Oz nije bio najvjerojatnije uspio – ili čak najpopularniji klinac u klasi. “Svakog dana u osnovnoj školi, ja bih se maknuo s autobusa, a djeca bi me pokupila. Bila sam u tolikim borbama, mislio sam da je ured ravnatelja bio učionica”, kaže on. “Mislio sam da moram nešto dokazati jer sam došao u okruženje kao autsajdera.”

Ovo iskustvo daje dr. Ozu svoju neizrecivu sposobnost suosjećanja. “Kad ste bili autsajder, nikada ne zaboravite kako se osjeća. To je trenutak i cjeloživotno povezivanje s ljudima, osobito kada se osjećaju drugačije”, objašnjava on. “Ako se mogu povezati s vama na način koji vas tjera da shvatite da me brinem o vama, mogu vas potaknuti da se promijenite.”

Pa ipak, za 51-godišnji otac četvorice trebao je naporiti posao da poveže mozak s njegovim srcem. “Kad sam počeo raditi televiziju, bio sam strašan komunikator. Razgovarao bih sa ženama koje su imale loše stvari u životu, a ja bih samo skočio s odgovorima umjesto da ih prvi put slušam”, kaže on. “Na mnogo načina, bilo je to raditi kroz lekciju koju moja supruga, Lisa, pokušava naučiti tijekom cijelog našeg braka: ne popravljate osjećaj, čujete osjećaj.”

Pročitajte kako biste saznali kako je dr. Oz naučio uravnotežiti svoj život kako bi pomogao drugima da uravnoteže svoje.

liječnici operating room

Istockphoto
Usredotočite se na jedan zadatak u isto vrijeme.

Kada obavljam operaciju, moram usmjeriti svu moju pažnju na posao koji je pri ruci. Ne mogu napraviti operaciju i razmišljati o emisiji ili čak ni moj sljedeći zadatak u ICU-u. Istraživanja sada pokazuju da naši mozgovi zapravo ne mogu više zadataka i da, kad mislimo da jesmo, ono što se stvarno događa je da se naša pozornost prebacuje iz jedne stvari na drugu i završimo s lošim obavljanjem obaju zadataka.

PROBAJ: Jednostavno rečeno, predbilježite svoje zadatke i nemojte se boriti protiv drugog dok ne završite prvi.

jogurt and berries

Istockphoto
Odaberite nekoliko stvari za automatizaciju.

Život je ravnoteža između promjene i postojanosti. Promjena je ono što čuva stvari zanimljivima, ali to je i ono što je najizazovnije. Možete iskoristiti energiju za one teže izazove ako napravite aspekte svoje rutinske konstante. Na primjer, volim dobru hranu za doručak, ali ne trebam mnogo raznolikosti. Dakle, uvijek imam istu stvar – jogurt i voće. Ovo mi štedi vrijeme kako bih se usredotočila na druge poslove.

PROBAJ: Što vas čini sretnim bez raznolikosti? Razmislite o najmanje tri stvari. Možete li jesti puretinu, salatu i rajčicu na kruh s cjelovitom pšenicom za ručak većinu dana? Hoće li iste 3 milje hoda vas motivirati da svakodnevno vježbate? To su stvari koje možete automatizirati.

noge scale

Istockphoto
Mali koraci važni su.

Često, ono što stoji na putu je … ti. Ako, primjerice, pokušavate izgubiti težinu, umjesto da se uvijek usredotočite na svoj konačni cilj – što se čini nepremostivim – poduzmite mali korak prema tom cilju. Za mene, umjesto da planirate dugo vježbanje svako jutro, imam 7-minutnu rutinu da se probudim ranije. Nije sat vremena ranije, 7 minuta. Za ostatak dana osjećam se dobro da sam poduzimao akciju, i to me tjeralo da napravim više dobrih izbora.

PROBAJ: Prekinite veliki cilj u jedan mali korak i to 10 dana. Na primjer, ako želite jesti više voća i povrća, svaki dan zelite jesti jabuku na ručku.

žena office worker

Thinkstock
Izgradite svoj tim.

U OR-u, liječnik ne obavlja samo kirurški zahvat; okruženi smo drugim liječnicima, medicinskim sestrama i laboratorijskim tehničarima koji su bolji u svojim zadaćama nego što bismo mogli. Na mom showu također se oslanjaju na nevjerojatna osoblja s skupovima vještina daleko izvan moje – sve što radim je moguće zahvaljujući timskom radu. Ipak, upravo tamo vidim kako se žene otimaju. Ne traže pomoć.

PROBAJ: Ako nastavite zdravi doručak ili vježbu jer ste previše zauzeti, zamolite voljenu osobu da vam pomogne u bilo kojem zadatku koji vam ide na put. I nemojte se osjećati krivima. Vraćat ćeš se.

Dr. Oz Meditating

Brian Doben / Ženski dan
Pronađi tišinu.

Važno je imati pristup vašem središtu smirenosti. Ovo je veliki dio načina na koji se bavim time što sam zauzet. Uvodila sam se u meditaciju kroz moju jogu, i postala je kritičan dio toga kako ostanem usredotočen i smiren. Pronalaženje tihog mjesta i biti u mogućnosti otići tamo olakšava jasno razmišljanje, pogotovo kada ste pod stresom.

PROBAJ: Idite u kupaonicu (nitko vam neće smetati!), Okrenite svjetla i sjednite u tišini 5 minuta. Nemojte brinuti o stvarima. Prestani raditi planove; neka sve ide. Baš kao i vaše tijelo, vaš um treba odmoriti, a 5 minuta mira čini veliku razliku.

Provjerite sljedeće priče da biste saznali više od Dr. Oz!

7 Zdravlje Popravci iz Dr. Oz

Dr. Oz odgovara vašim zdravstvenim pitanjima

Dr. Ozove savjete za sretan brak

Dr. Ozov 5-dnevni Feel-Great Plan