žena getting an eye exam

Shutterstock

Ožujak je nacionalni Spremi mjesec vašeg vida, što je dobar podsjetnik da ne bismo zdravi vidjeli zdrav vid. “Kada dobro vidite i nemate iritaciju, lako je zaboraviti otići do liječnika oka”, kaže Pamela Lowe, OD, FAAO. Ali sprječavanje bolesti oka je toliko važno – često, ako pričekate dok ne primijetite problem, može biti prekasno. Srećom, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste očuvali svoj vrhunac. Ovdje je 10 jednostavnih načina da budete proaktivni oko vašeg zdravlja oka.

1. Dobiti redovite očne ispite
Izgleda očigledno, zar ne? Iznenađujuće, mnogi ljudi koji se brinu o njihovom vidu nisu uvijek dobri u vezi s dolaskom na liječnika. Istraživanje Američkog optometrijskog udruženja (AOA) otkrilo je da je 85 posto ljudi cijenilo njihov pogled kao njihov najcjenjeniji smisao, ali manje od polovice te skupine imalo je ispit oka u posljednje dvije ili tri godine. Što daje? “Ljudi imaju tendenciju da ne razmišljaju o preventivnoj skrbi … Mnoge bolesti djeluju na oči na takav način da vidite 20/20 dok ne odjednom, jednog dana ne možete”, kaže dr. Lowe.

Odrasli, osobito oni stariji od 40 godina, trebali bi imati godišnje ispitivanje oka, osobito kako bi se spriječili stanja oka povezana sa starenjem, uključujući makularnu degeneraciju (dio mrežnice koji obrađuje svjetlo slabi), katarakte (leća oka postaje mutna) i glaukom (pritisak u oku oštećuje vidni živac). Djeca trebaju imati svoj prvi ispit očiju od 6 do 12 mjeseci. “Važno je otkriti vizualne probleme koji bi mogli otežati sposobnost djeteta da uči”, kaže dr. Lowe. Da bi to olakšalo, AOA ima program zvan InfantSEE koji omogućuje bebama da imaju svoj prvi ispit o oku bez ikakvih troškova, bez obzira na osiguranje.

2. Dajte svom liječniku oku vašu zdravstvenu povijest
Budite sigurni da vaš optometar ili oftalmolog zna o tome što je medicinski relevantno. “Najvažniji doprinos koji mi pacijent može dati je temeljita i precizna zdravstvena povijest”, kaže dr. Lowe. Pacijenti često ne shvaćaju da postoji povezanost između bolesti u tijelu i oku. Hipertenzija, krvni tlak i dijabetes mogu se sve otkriti gledanjem u stražnjem dijelu očiju, tako da “upozorite svog liječnika na svoje faktore rizika kako bi ona mogla poduzeti pravi put tijekom akcije”. Spominjajte i svoje hobije svojim liječnikom, znajući što vam sportski i zabavni sadržaji volite raditi u svoje slobodno vrijeme olakšava mu odgovarajuće preporuke za korigiranje vida i održavanje zdravlja vaših očiju.

slika

3. Kontrolirajte kakvoću zraka u vašem domu ili uredu
Zimi, sustavi grijanja u domovima i uredima stvaraju suhi zrak. Razmislite o upotrebi prijenosnog ovlaživača kako bi vlaga bila vlažna, što će spriječiti nadraživanje oka uzrokovanih suhim. Ako imate kućnog ljubimca, važno je zadržati kosu s područja na kojima sjesti ili leći, poput kauča i stolica. Zajedno s prolijevanjem dlačica, kućni ljubimci mogu pratiti i druge vanjske nadražaje koje mogu uzrokovati upalu u očima.

4. Pronađite svoj kućni medicinski komplet s solnom otopinom
Prilikom lijevanja kemikalija ili uporabe električnih alata uvijek nosite zaštitne naočale. Ali ta razina zaštite nije potrebna oko kuće, pa ako slučajno ulijete sapun ili sredstva za čišćenje u oči, prvo što trebate učiniti je temeljito isprati s fiziološkom otopinom 10 do 15 minuta. To može izgledati kao dugo, ali ispiranje je najbolji način da očistite oči. Ako i dalje osjećate iritaciju, posavjetujte se s liječnikom oka.

slika

5. Zamijenite vaš slučaj leća za kontakt svakih dva do tri mjeseca
“Veliki razlog zašto moji pacijenti imaju komplikacije je da ne čiste svoje leće”, kaže dr. Lowe. “Ljudi ih bacaju u svoje džepove ili torbice ili ih pohranjuju u vlažnoj kupaonici, koja je uzgojno tlo bakterija.” Zato zamijenite svoj slučaj često i držite je na čistom i suhom mjestu. Nakon što stavite svoje kontakte, pazite da je slučaj prazan sa svim rješenjima: Izvadite je, a zatim isperite i obrišite kućište prije no što ponovno pohranite leće.

6. Pijte kofein – ali ne previše
Dobre vijesti za piće za kavu i čaj: Dvije dnevno piće od caffeina dobar su za zaštitu od suhih očiju (to nam pomaže u proizvodnji suza koje vlaže oči). Ali imajte na umu da više od dva serviranja može iscrpiti vaš suzni film i isušiti oči, što može pridonijeti iritaciji.

slika

7. Pustite oči na zaslonu računala
Ako radite ispred zaslona računala cijeli dan, upotrijebite pravilo 20-20-20 da pustite oči: Svakih 20 minuta gledajte najmanje 20 stopa udaljenosti od najmanje 20 sekundi. Pomaže razbiti stalnu težinu očiju usredotočujući se na bliski rad, kao što je čitanje ili gledanje računalnog monitora. I uvijek budite sigurni da ste udobna udaljenost od onoga što gledate ili čitate, kaže dr. Lowe. Još jedan razlog da vam oči pruži prekid: Prema dr. Loweu, kada se usredotočimo, bilo da čitamo ili na računalu, treperimo oko pola onoliko puta koliko mi radimo kad se ne koncentriramo. Treperenje je kako donosimo svježe suze na površinu rožnice koja pomaže vašim očima ostati vlažna i bez nadražujućih tvari. Dakle, više se usredotočimo, suše naše oči postaju.

8. Jesti zelene bilje, tamne bobice i ribu s hladnom vodom
Jesti mrkve kako bismo poboljšali našu viziju je priča starih žena, kaže dr. Lowe. (Iako ne mogu ozlijediti – samo ih morate jesti puno od njih kako biste željeli imati bilo kakvu korist.) Ali nemojte odbiti snagu drugih voća i povrća. Tamno zeleno lisnato bilje kao špinat, kelj i prokulice, kao i tamne bobice, poput borovnica i kupina, bogate su luteinom, tipom karotenoida koji štiti od makularne degeneracije, vodeći je uzrok gubitka vida kod ljudi starijih od 60 godina. Hrana bogata u omega-3, kao što su orasi i svježa riba s hladnom vodom, pronađeno je da smanjuju upalu u krvnim žilama oka.

slika

9. Zaštitite svoje oči kao što bi zaštitili vašu kožu
Svaki put kad pijete na krema za sunčanje, razmislite o zaštiti vaših očiju od sunca kao dobro. Životni vijek izloženosti UV svjetlu može pridonijeti kataraktama i makularnoj degeneraciji, stoga uvijek nosite sunčane naočale sa 100 posto UVA i UVB zaštitom. A budući da ste do trenutka kada ste navršili 18 godina, već ste dobili 80 posto UV svjetla u kojima ćete biti izloženi u životu, važno je zaštititi i dječje oči.

10. Travel Smart
“Kvaliteta zraka zrakoplova obično je suha i oštrija, pogotovo ako ste nosilac kontaktnih leća”, kaže dr. Lowe. Korištenje rewettinga ili podmazivanja kapi u vašim očima prije ukrcavanja (držati bocu pri ruci tijekom leta) pametan je način sprječavanja iritacije uzrokovane suhim očima. Dovedite uz dodatni par leća i naočala, samo u slučaju. I dok ste na godišnjem odmoru, nikada nije dobra ideja izložiti kontaktne leće na bazen ili vruću kadu koja je puna iritantnih kemikalija i bakterija koje mogu uzrokovati infekcije.

Od vrha do dna: Fotografija Shutterstock (ogledni ispit), Fotografija Ross Whitakera putem Getty Images (ovlaživača zraka), Fotografija Shutterstock (kućište za kontaktne leće, zaslon računala i sunčane naočale).