Kako ostati zdravi – Kako izbjeći zlostavljanje

<p>Svakodnevno nosite kontakte, vaš je iPad praktički zalijepljen na krilo i malo zalogaja na vašem tijestu zvuči poput slatkog koračnog doručka, ali ove naizgled nedužne svakodnevne navike (kojima jedva dajete drugu misao) mogu utjecati na vaše zdravlje u velikom put. Srećom, malo ugađanje ovih rutina može vas sigurno i dobro održavati tijekom cijele godine. Ovdje, 10 pokušaja.</p><p>“title =” Sneaky Health Threats ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fbc6325fb_-_1-dog-licking-woman-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Saznajte kako izbjeći bolovanje ili ozljedu kod kuće, u teretani, pa čak iu automobilu

<p>Svakodnevno nosite kontakte, vaš je iPad praktički zalijepljen na krilo i malo zalogaja na vašem tijestu zvuči poput slatkog koračnog doručka, ali ove naizgled nedužne svakodnevne navike (kojima jedva dajete drugu misao) mogu utjecati na vaše zdravlje u velikom put. Srećom, malo ugađanje ovih rutina može vas sigurno i dobro održavati tijekom cijele godine. Ovdje, 10 pokušaja.</p><p>“title =” Sneaky Health Threats ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fbc6325fb_-_1-dog-licking-woman-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; centar, gornji i veličinu = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Sneaky Zdravlje Prijetnje

Svakodnevno nosite kontakte, vaš je iPad praktički zalijepljen na krilo i malo zalogaja na vašem tijestu zvuči poput slatkog koračnog doručka, ali ove naizgled nedužne svakodnevne navike (kojima jedva dajete drugu misao) mogu utjecati na vaše zdravlje u velikom put. Srećom, malo ugađanje ovih rutina može vas sigurno i dobro održavati tijekom cijele godine. Ovdje, 10 pokušaja.

žena putting in contacts

Istockphoto
1. Koristite svoje kontakte ispravno

Iskorištavanje nije tako besprijekorno kao što mislite: 99% nositelja kontakta čini bar jednu pogrešku koja bi mogla naštetiti njihovom vidu, pronašla studiju Optometrija i vizija znanosti. Jedan od najčešćih flubova? Tuširanje s kontaktima. Izlaganje vodi može povećati rizik od infekcija od rožnice, rijetko stanje koje može dovesti do gubitka vida. Da biste oči držali u obliku vrha, nemojte plivati, tuširati ili spavati u objektivu (koji osuši i iritira oči) i spriječiti infekcije zamjenom leća prema uputama, svako vrijeme koristite svježe kontaktno rješenje.

žena using tablet

Thinkstock
2. Postavite tablet

O, tvoj bolan vrat! Krivi vaš iPad: nedavna istraživanja objavljena u IOS Press otkrila je da korištenje tableta uzrokuje mišićne napetosti u vratu i ramenima, kaže autor studije Jack Dennerlein, profesor na Harvard School of Public Health u Bostonu. Najveći ne-ne? Čuvanje vašeg tableta na krilu, što vas tjera na dugotrajno gledanje, bolno povlačenjem mišića vrata. Kako bi ostali udobni, često mijenjate pozicije, odstranite tablete na stol ili šalter i stavite tablete u slučaj koji se može sama podići jer držanje uređaja stavlja pritisak na ruke i podlaktice.

žena with a casserole dish

Thinkstock
3. Budite oprezni s kavanama

Izvještaji o posudama za pečenje stakla iznenada se raspadaju nakon kuhanja, što je u porastu Izvješća potrošača. Neki pribor za kuhanje, kao što je Pyrex, sada se mogu izrađivati ​​od natrij-kalcijevog silikata, čaše osjetljivije na eksploziju od temperaturnih ljuljačkih kretnji (kao što je npr. Od pećnice do radne ploče) od prethodno prevladavajućeg borosilikatnog stakla, navode istraživači sa Sveučilišta Alabama u Tuscaloosi. Budući da je teško točno znati od čega je vaše jelo napravljeno, domaći kuhari trebaju slijediti savjete na naljepnici s upozorenjem Pyrex: Dopustite da se pećnica potpuno zagrije, prije stavljanja bakar u nju, dodajte tekućinu u posudu prije kuhanja i stavite toplo stakleno pečenje na suhu krpu (ne izravno na vrhu štednjaka).

stog of pillows

Thinkstock
4. Razmislite o novim jastucima

Grinje su jedan od najvećih uzroka alergije i simptoma astme. Jedan od njihovih najdražih skrovišta: vaša posteljina – posebno jastuci. Za osobe sklone alergijama, American College of Allergy, astma i imunologija preporučuje korištenje posebnih zip-up jastučnica. Ali to se često sastoji od vinila koji sadrže HOS (hlapive organske spojeve) koji mogu poremetiti hormone i uzrokovati druge probleme, prema istraživanju iz 2012. godine Perspektive zdravlja okoliša. Na taj način dobijte alergije koje blokiraju slučajeve koji nisu vinilni i izrađeni su od prirodnih vlakana poput pamuka.

žena eating grapefruit

Thinkstock
5. Nemojte miješati citrusa s nekim medama

Grapefruit, limes, naranče u Sevilli, pomele (slične grejpima) i tangeli (hibridi od tangerine-grejpfrut) sadrže spoj koji ometa sposobnost vašeg tijela da razgrađuje oko 43 droge (od 17 u 2008. godini, prema novoj studiji u Časopis Canadian Medical Association). Dakle, citrusi plus statin kolesterol lijekovi, krvni tlak lijek nifedipin i protiv bolova oxycodone može povećati svoju dozu do tri puta što je doc propisao. Dr. James Winger, docent na odjelu za obiteljsku medicinu na Sveučilištu Loyola u Chicagu, predlaže da se pitate svog liječnika ili ljekarnika da li vaši lijekovi nose taj rizik. A ako je tako, “preskočite voće i sok – nikakva količina nije sigurna”, kaže on.

trag mix

Getty Images
6. Paketirajte hitnu pomoćnu hranu

Dugi vožnji privlače vožnju kroz sve previše lako. Ali promislite o tom redoslijedu: samo jedan obrok visokih zasićenih masnoća može naškoditi vašem srcu. Studija objavljena u Kanadski časopis za kardiologiju otkrili su da jedenje junk food večere uzrokuje proširenje 24% manjih arterija, sprječavajući protok krvi i podizanje krvnog tlaka nego konzumiranje zdrave hrane. Stoga stavite pretinac za rukavice s hranjivim, gladno-grickalicama, poput Larabar ili Kind barova, sugerira registrirani dijetetičar Amari Cheffer. Ili pokušajte s njom: kombinirajte 4 šalice oraha, 3 šalice sušenog voća, 2 šalice žitarice i 1 čašu čokolade; porcije ¼-šalica servings u snack vrećice.

žena adding cream to her back

Getty Images
7. Koristite zakrpe i kreme s oprezom

Ako je proizvod dostupan prekomjerno, to je neosnovan alat, zar ne? Ne baš. U 2012. godini Uprava za hranu i lijekove (FDA) objavila je upozorenja o aktualnim OTC proizvodima koji liječe bolove u mišićima i zglobovima, kao što su Bengay i IcyHot. One sadrže sastojke, poput mentola i metil salicilata, koji bi mogli uzrokovati kemijske opekline od prvog do trećeg stupnja. To je rijetko, ali “ta upozorenja služe kao podsjetnik da sve što stavimo na ili na naše tijelo može potaknuti nuspojave”, napominje dr. Winger. Uvijek slijedite upute o proizvodu i ako osjetite bol, oticanje ili bubuljicu nakon upotrebe mišića, prestanite koristiti proizvod i nazovite svog liječnika, savjetuje FDA.

ružičasta yoga mat

Thinkstock
8. Ponovno promijenite prostor za pohranu joge

Nakon što se energična joga klasa zavrti, vjerojatno ste zamotali vašu plahtu kako bi se sakrio u kutu kod kuće. Ipak, to je glavni recept za hvatanje bakterija, virusa, gljivica i kvasaca koji mogu izazvati neugodne infekcije kože, napominje dermatolog Francesca Fusco. Umjesto toga označite jednu stranu tepiha s “x” i uvijek se suočite s tom stranom prema gore. Nakon svake klase, obrišite podmetač dezinficirajućim brisanjem. Preklopite pola do tampona iz studija (valjanje prenosi prljavštinu od poda do mat strane koja dolazi u dodir s vašom kožom). Konačno, pohranite vašu pladnju otvorenu na suhom mjestu. Dr. Fusco visi na palubi kako bi ga ispustio.

zdjela of rice

Thinkstock
9. Izrežite potrošnju riže

Smeđa riža je zdrava prehrana spajalica, i to je razlog zašto nedavni rezultati iz a Izvješća potrošača ispitivanje 200 rižinih proizvoda bilo je tako alarmantno: gotovo svaki uzorak sadržavao je mjerljive količine kancerogenog kemijskog arena. “FDA sugerira da je potrebno više studija prije preporuke za promjenu prehrambenih navika, no pametno je poduzimati mjere predostrožnosti sve dok ne saznamo više”, kaže Cheffer. Jedite smeđu rižu, koja ima više arsena od bijele vrste, nekoliko puta tjedno max. Zamijenite druge žitarice bogate hranjivim tvarima i vlaknima poput quinoa, ječma i heljde. Kuhajte rižu s više vode nego što je potrebno, a zatim isušite višak H20, koji se oslobađa nekih kemikalija.

pas licking woman

Getty Images
10. Izbjegavajte poljupce od očnjaka

Ta stara izreka, “Uši usta su čišće od tvog”, mit je. Razmislite o tome što je tvoje jučer lizalo! Nova istraživanja iz Arhiv usmene biologije otkrili su da se usmene bakterije mogu prenijeti između ljudi i pasa – loše vijesti jer je ova bakterija povezana s bolesti desni. Dok prijetnja nije česta, ne znate točno gdje je Fido usta, kaže dr. Winger. Zato preskočite lice poljupce (neka mu mladunče lizuju vašu ruku), a zatim nakon petting ili trbuha rubs, operite ruke.

Loading...