Ako u vašoj obitelji postoji povijest bolesti srca, vjerojatno ste svjesni da je vaš rizik za bolesti srca – vodeći ubojica žena – veći. Ali vjerojatno ne razmišljate o daleko manje poznatim čimbenicima koji vam također mogu povećati rizik. Ako bilo koji od ovih znakova ili simptoma zvuči poznat, znajte da biste mogli imati veću vjerojatnost za razvoj bolesti srca – i evo što biste trebali učiniti.

slika

1. spavati to je sve osim miran. Ako se probudite noću, zagušite se zrakom ili ako vam partner kaže da snažno hrkate, možda imate nešto što se naziva apneja za vrijeme spavanja, što povećava rizik od visokog krvnog tlaka ili srčane aritmije, kaže liječnica Nieca Goldberg medicinskog ravnatelja Ženskog srca programa u NYU Langone Medical Center u New Yorku i nacionalnog glasnogovornika za American Heart Association. “Razgovarajte sa svojim liječnikom o studiji spavanja, gdje ćete biti nadzirani preko noći”, preporučuje. Vaš liječnik će zatim predložiti plan liječenja apneje za vrijeme spavanja, bilo da se radi o promjenama načina života ili korištenjem stroja s kontinuiranim pozitivnim tlakom dišnih putova (CPAP) koji će vam pomoći da bolje dišete i da biste dobili više šuteja.

RELATED: 10 All-Prirodne načine da biste dobili bolji noćni san

slika

Hybrid Images / Getty

2. Komplicirana trudnoća u vašoj prošlosti. Ako ste imali tešku trudnoću – uzimajući dijagnozu s preeklampsijom, dijabetesom trudnoće ili visokim krvnim tlakom povezanom s trudnoćom – mogli biste imati isti rizik od srčanih bolesti kao žena koja nije uspjela test srčanog stresa (čak i ako ste ranije bili mali rizik) , Ako ste imali ili razvili neku od ovih komplikacija, razgovarajte sa svojim liječnikom o svom osobnom riziku i istaknite plan skrbi koji može uključivati ​​bliži nadzor krvnog tlaka i određenu prehranu i vježbu.

slika

Westend61 / Getty

3. Gum bolest. Nažalost, loše vijesti kod zubara mogu se pretvoriti u loše vijesti za vaše srce. “Parodontna bolest je vrsta” crvene haringa “da postoji upala u tijelu”, kaže Monica Aggarwal, MD, direktor echokardiografije u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu, MD. I to može postaviti pozornicu za kasnije srčane probleme. Da biste izbjegli bolesti desni, dr. Aggarwal kaže da budite oprezni s vašom zubnom higijenom i vidite svog stomatologa svakih šest mjeseci, čak i ako stvari izgledaju dobro.

slika

Sabine Fritsch / Getty

4. supružnika koji puši. Ako ste prestali pušiti ili nikad počeli, počnite se na leđima – ali nažalost niste sigurni za srčane probleme. “Ljudi ne shvaćaju da [zdravstveno stanje osobe zdravlje] od sekundarnog dima je na razinama koje su usporedive s rizicima pušača”, kaže dr. Goldberg. Razmislite o zabrani pušenja u vašem domu i automobilu i, naravno, poduprite napore pušača da prestanu. “Neka znaju da ugrožavaju ljude koje vole”, dodaje ona.

slika

Vincent Besnault / Getty

5. Stresan posao ili težak gazda. Utvrđeno je da stres povezan s radom dovodi do visokog krvnog tlaka, tjelesne neaktivnosti i prejedanja – koji su svi poznati čimbenici koji doprinose bolesti srca. Iako vjerojatno ne možete prestati s poslom ili uskoro dobiti novi menadžer, udvostručite svoje napore da upravljate stresom na radnom mjestu: uzmite ručak u šetnju za svjež zrak i vježbu, slušajte mirnu glazbu na slušalicama i pokušajte piti više vode i manje kava tijekom dana.

RELATED: Kako se nositi s 10 vrsta teških gazda

slika

Bill Boch / Getty

6. Povijest yo-yo dijeta. Ako ste uvijek brzo skočiti na najnoviji trend prehrane ili prehrambene trake, pazite: 2012 studija u Časopis za Gerontologiju otkrili su da ukupni gubitak težine, dobivanje natrag, ponavljanje, dovodi do povećanja i pogoršanja čimbenika rizika od bolesti srca poput dijabetesa tipa 2 i hipertenzije. “Ova mala studija podsjeća nas da izbjegavamo” hladno dijete “i napravimo male jednostavne prehrambene promjene kako bismo održali zdrave tjelesne težine”, kaže dr. Jennifer Mieres, kardiolog i medicinski direktor na North Shore-LIJ zdravstvenom sustavu u jezerskom uspjehu NY. Drugim riječima, protjerati koncept “dijeta” za dobro, i trajno zagrliti ove zdravlje srce zdrave savjete iz UnitedHealthcare.

slika

Tom Merton / Getty

7. Debbie-downer stav da se jednostavno ne možete tresti. Depresija ponekad može dovesti do problema jer to otežava smanjenje drugih rizika, objašnjava dr. Goldberg. “Ljudi koji su depresivni imaju tendenciju da budu manje sposobni, zbog depresije, da slijede zdrave prehrane, više vježbaju ili prestanu pušiti”, što sve povrijedi zdravlje srca, kaže ona. Ako vjerujete da bolujete od više od plave boje, obavijestite svog liječnika kako biste ga mogli uključiti u procjenu rizika i pomoći vam da pronađete načine liječenja, bilo putem lijekova, terapije ili kombinacije oba.

slika

aniaostudio / iStockphoto

8. Psorijaza. Ova uobičajena bolest koja uključuje zakrpe debele crvene kože zapravo je znak uznemirenog imunološkog sustava koji može utjecati na vaše srce. Nedavna klinička studija objavljena u Annals of Reumatic Diseases otkrila je da žene s psorijazom imaju visok rizik od srčanih bolesti, kaže dr. Mieres. Budući da je psorijaza također znak upale, druge studije su ga povezale s preranom nakupljanjem plaka u arterijama. “Žene s psorijazom i drugim upalnim bolestima moraju biti pregledane za bolesti srca i primati agresivno upravljanje njihovim drugim čimbenicima rizika za bolesti srca”, dodaje ona, koja može uključivati ​​lijekove sa statinom kako bi se smanjio nakupljanje plaka.

slika

Symphonie / Getty

9. Izbjegavanje i pušenje kroz vaše vježbanje. Kratkoća daha povezana je s pretilosti, glavnim čimbenikom rizika za bolesti srca, ali može biti i rani znak upozorenja srčanog udara, kaže dr. Aggarwal. Jedan od načina da saznate je li vaš bez daha iz neformalnog oblika ili znak nečeg ozbiljnijeg: Pogledajte druge ljude oko sebe u teretani ili kada se penjete na prepunom stubištu. Ako ste daleko manje od daha od drugih, primjetite progresivno pogoršanje kratkoće daha usprkos usporavanju, ili osjećate mučninu ili imate ukočenost u čeljusti, trebali biste procijeniti liječnik ASAP.

slika

kzenon / Getty

10. Živjeti u područjima koja su podložna onečišćenju zraka. Više je studija pokazalo da dugotrajna izloženost okoliša zagađenju može utjecati na zdravlje srca kod odraslih, posebno kod žena u postmenopauzi čija je opasnost od srčanih bolesti povećana jednako kao i kod pušenja, slabe prehrane ili pretilosti. Ako živite u urbanom području, ne morate početi nositi masku svaki put kad napustite kuću: “Pročistač zraka za vaš dom može biti koristan u smanjenju razine onečišćenja”, kaže dr. Mieres. “I izbjegavajte situacije koje zahtijevaju duga vremena u zagušenom prometu ili zatvorene garaže i parkirne rampe.” Žene bi također trebale razgovarati o njihovoj izloženosti onečišćenju zraka kod svog liječnika prilikom ocjenjivanja rizika od bolesti srca, dodaje. Za ženu koja je izložena, liječnik bi pomno pratio svoje zdravstvene biljege (težina, krvni tlak, razina kolesterola, razine triglicerida) i rad kako bi se smanjili ostali čimbenici rizika (pušenje, nedostatak tjelesne aktivnosti, pretilost).

Sve fotografije od Getty Images osim 8. Psoriasis by istockphoto