Denise Austin Mršavljenje Savjeti na WomansDay.com – dijeta Savjeti

slika

iStockphotos

Karijera Denisea Austina može se usredotočiti na dobivanje drugih ljudi u formu, ali to ne znači da je uvijek motivirana da radi ili jede pravo. Zamolili smo stručnjaka za fitness da podijeli svoja 10 savjeta kako bi ostali na pravom putu kada su u pitanju prehrane i ciljeve u fitnessu. Pročitajte dalje kako biste saznali kako to radi.

1. Glazba je ključna, pa ga eksplodiram kad radim. Slušajte svoj popis za reprodukciju samo kada vježbate kako biste se nadali.

2. Dajte sebi nagradu bez hrane nakon tjedan dana dobro jede i vježba. Nabavite manikuru ili kupite cvijeće.

3. Pronađite prijatelja za vježbanje. Svake nedjelje pozivam prijatelje da postavljaju datume vježbanja.

4. Stavite svoju odjeću za vježbanje noć prije ili zadržite torbu u vašem automobilu. Ovo je izvrstan podsjetnik.

5. Hang kalendar gdje ga često vidite i označite dane kada radite i pravilno jedete. Vidjeti dokaze o vašem napornom radu će vas potaknuti da to zadržite.

6. Izaberite doba dana vježbati i držati se s njom. Na taj način postaje dio vašeg rasporeda i osjećate se više počinjenima. Na primjer, znam da se u ponedjeljak, srijedu i petak vježbam u 6:30 ujutro s mojim mužem, a utorak i četvrtak, to ću učiniti nakon što ispustim djecu u školu.

7. Pošaljite svoj dnevnik vježbanja bliskom prijatelju svaki tjedan. Biti odgovorni čini se da ćete se više držati toga. To možete učiniti na DeniseAustin.com.

8. Slip na vaš trening odjeću i nemoj ih vaditi sve dok se ne znoj. Drugi se probudim, stavljam na svoje.

9. TV može biti još jedan motivator. Volim gledati ESPN (sa zvukom dok slušam glazbu) jer su svi ti sportaši uzbudili psyched.

10. Učinite zdravu hranu lijepim izgledom. Stavite jogurt u zdjelu i alternativne slojeve jogurta i voća, ili dodajte ukrasi od metvice ili peršina ribom i povrćem.

11. Držite dnevnik hrane. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su čuvali časopise o hrani izgubili veću težinu od onih koji to nisu učinili.

12. Podsjetite se da ćete se uvijek osjećati bolje nakon vježbanja nego prije (ili ako ga preskočite)!

Posjetiti DeniseAustin.com za proizvode za vježbanje, priče o uspjehu i još mnogo toga.

Loading...