slika

Getty Images

Početkom godine vjerojatno ste napravili zdrave rezolucije ili dvije. Možda ste htjeli izgubiti nekoliko kilograma ili pokušati smiriti zabrinutost tornada u glavi, povucite se u krevet u pristojnom satu, ili izvući vrijeme za redovito vježbanje. Počeli ste s najboljim namjerama, a onda … život je dobio na putu. Zvuk poznat?

To nam čini. Kao urednik časopisa koji je dosegao 16 milijuna žena, a liječnik i ravnatelj Ureda za istraživanje zdravlja žena u NIH-u, vidjeli smo iz prve ruke da zdrave rezolucije ne pomažu uvijek ženama da trajno, značajno promijene svoje živi. Zapravo, studija u Časopis za kliničku psihologiju otkrili su da samo 40 posto Amerikanaca koji donose novogodišnje rezolucije postiže svoje ciljeve.

Posljedice žena koje napuštaju zdravstvene ciljeve su veće od neiskorištenog člana teretane ili zaboravljenog povrća koje se loše u hladnjaku. Strašna istina je da žene postaju bolesnije. Općenito, žene žive dulje od muškaraca, ali često su pogođene invaliditetom u kasnijim godinama. I žene se također suočavaju s zdravstvenim izazovima ranije u životu. Stope smrtnosti za žene porasle su u oko 43 posto američkih županija između 1992. i 2006. godine. Američke žene uvelike prate žene u drugim zemljama s visokim dohotkom u smislu šansi za preživljavanje u dobi od 50 godina.

“Proširimo koncept zdravlja žena i počinjemo govoriti o zdravlju žena”.

Pa što je odgovor? Za početak, način na koji razmišljamo o zdravlju treba promijeniti – i jednostavan rebranding mogao bi biti ključ za novi pristup. Proširimo koncept žensko zdravlje i početi govoriti o zdravlje žena. Tweaking ovaj izraz je signal da žene trebaju razmišljati šire o svom zdravlju. Umjesto vješanja vaših nada na jedan problem (“odlučim se vježbati tri puta tjedno”), riječ je o gledanju na veću sliku (“Vježbanje više pomoći će moje srce i dati mi više energije za obradu cijelog svog života”).

Približavanje zdravlja holistički može biti osnaživanje – i uspješno. Prepoznavši da čak i male promjene mogu donijeti veliku razliku, počnite se usredotočiti na promjene koje mogu imati utjecaj valova tijekom cijelog vašeg života. Dodatni protein pri doručku znači više energije za podnevnu šetnju koja smanjuje stres, što dovodi do boljeg noćnog sna. (Kvalitetni šuteye pomaže vam da se pridržavate svojih obveza, prema stručnjacima iz Centara za poremećaje spavanja na Sveučilištu u Michiganu.) Jedna briga za promjenu vodi do sljedećeg, a sljedeća.

Dakle, ako trebate napraviti jednu rezoluciju ove godine, učinite to velikom: vježbati sebi njegu. Žene troše toliko vremena da pomažu svima drugima – čine godinu 2018 da napunite spremnik na novi način. Stavi zdravlje od tebe prvi, a ostatak će pasti na svoje mjesto.

Susan Spencer je glavni i odgovorni urednik Ženski dan i Janine Clayton, MD je Ravnateljica NIH Ured za istraživanje žena zdravlje.