<p>Svatko ima naviku da im se ne sviđa. Ali njihovo razbijanje je teško, jer često ih obavljate bez da je shvatite. Zato je prvi korak u protjerivanju tih ponašanja prepoznavanje da na prvo mjesto radite nešto iritantno. Zatim zamijenite tu praksu s nečim što služi sličnoj svrsi. Na kraju, to će postati navika. Evo drugih stručnih strategija za zaustavljanje nekih popularnih praksi.</p><p>“title =” Jednostavni načini prekidanja 10 čestih loših navika ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb94cb95f_-_01-woman-chewing-gum-lgn-12766900.jpg?crop=1xw:0.375 XH, centar, na vrhu i veličinu = 480: *”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

Promijenite svoje načine, čak i ako mislite da ste postavljeni u njih

<p>Svatko ima naviku da im se ne sviđa. Ali njihovo razbijanje je teško, jer često ih obavljate bez da je shvatite. Zato je prvi korak u protjerivanju tih ponašanja prepoznavanje da na prvo mjesto radite nešto iritantno. Zatim zamijenite tu praksu s nečim što služi sličnoj svrsi. Na kraju, to će postati navika. Evo drugih stručnih strategija za zaustavljanje nekih popularnih praksi.</p><p>“title =” Jednostavni načini prekidanja 10 čestih loših navika ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb94cb95f_-_01-woman-chewing-gum-lgn-12766900.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

Jednostavne načine za prekid 10 čestih loših navika

Svatko ima naviku da im se ne sviđa. Ali njihovo razbijanje je teško, jer često ih obavljate bez da je shvatite. Zato je prvi korak u protjerivanju tih ponašanja prepoznavanje da na prvo mjesto radite nešto iritantno. Zatim zamijenite tu praksu s nečim što služi sličnoj svrsi. Na kraju, to će postati navika. Evo drugih stručnih strategija za zaustavljanje nekih popularnih praksi.

žena biting nails

Thinkstock
1. Biting Your Nails

Ako sakrijete svoje ruke jer ste gnječili nokte na njuške, vrijeme je da to promijenite. Odredite ono što radite prije nego što zagristi nokte, sugerira dr. Sc. James Claiborn, koautor Radna knjiga o promjeni navike: kako razbiti loše navike i oblikovati dobre. Tražite li neravne ili nazubljene rubove, a zatim stavite ruku u usta? Umjesto da premjestite prst prema licu, stisnite šake. Nastavite ih stiskati nekoliko minuta dok nestaje želja da zagristi nokte. Kada smatrate da ste napredovali u promjeni tog ponašanja, priuštite si dobro zasluženu manikuru.

kreking knuckles

Getty Images
2. Puknuće nokta

Iako vam svibanj ljubav senzacija, vjerojatno želite zaustaviti kao ljubaznošću ljudi koji ne uživaju taj rešetkasti zvuk. Dr. Claiborn preporučuje da se oslanja na “natjecateljsko ponašanje”, a.k.a. radi nešto umjesto da pukne zglobove. Ako udarite drugu ruku ili udahnete prste, spriječit će vam da odete u grad na zglobovima. Da biste dobro iskoristili pukotine, vodite evidenciju o svojim uspjesima – kad ste zamijenili drugo ponašanje za svoju lošu naviku – i vaše relapse. Shvatite zašto ste se skliznuli, a vi ćete biti bliži životu bez pucanja.

žena chewing gum

Thinkstock
3. Snimanje gume

Opet, možete uživati ​​u takvom ugodnom zvuku, ali to je iritantno za sve one koji to mogu čuti. Zato se zapitajte koliko je važno zadržati žvakaće gume, kaže dr. Claiborn, i razmislite o tome da ga potpuno odustanete. Sa štapom u ustima, teško je oduprijeti se tome da je snapping. Ako vam nedostaje ugodan proces, pokušajte s dubokim disanjem ili vježbom opuštanja – može vam se smiriti jednako učinkovito. S druge strane, ako žvakate gumu kako biste osvježili dah ili uklonili glad, pop umjesto umijeća.

šminka

Thinkstock
4. Spavanje u vašem makeupu

Jednostavno ste umorni kad ste u krevetu, ne možete ni razmišljati o pranju lica. Držite kozmetičke remenice na noćnom ormariću, tako da barem možete ukloniti šminku prije nego što pogodite sijeno, kaže dr. Yael Varnado, koji odgovara na zdravstvena pitanja na AskDoctorV.com. Ili kreirajte ritual za spavanje kada koristite proizvod za pranje lica i hidratantnu kremu koju volite, dok umirujuće glazbene reprodukcije. Trebate više motivacije za uklanjanje šminke noću? Spavanje s njom može uzrokovati akne i bore, jer osuši kožu oko očiju.

dva women talking

Thinkstock
5. Prekidanje

Želiš podijeliti svoje misli, ali ako netko drugi govori, moraš ugristi jezik (osim tebe željeti ljudi misle da ste nepristojni!). Usredotočite se na slušanje, kaže dr. Varnado. Što više intuitivno čujete nekoga, to će manje osjetiti želju da se ubacite. “Ako zvučnik zaustavlja da se udahne ili skuplja svoje misli, nemojte to koristiti kao prozor za govor”, dodaje ona. Umjesto toga, duboko dišite, brojite deset u glavi i razmislite o tome što je govornik rekao. Možete također zatražiti od prijatelja da vas tactfully podsjeti na svoj cilj kada prolazite i proslavite svoje uspjehe s vama.

žena eating with her mouth open

Thinkstock
6. Buka jesti

Svjesni ste da zvuči dok razbijete, ali niste sigurni zašto. Tape-zapišite sebe kako biste izolirali da li zujavate, kliknete ili pokažete zvukove jezikom. Pronalaženje specifičnih zvukova pomaže vam da se usredotočite na rješenje, što može uključivati ​​promjenu mjesta na kojem držite i kako se kreće tijekom jela, sporije spuštate, žvakate manje komade ili držite usta zatvorenima tijekom jela (što je uvijek dobra ideja ispred tvrtke).

raznobojan alarm clocks

Istockphoto
7. Budući da je kasno

Osvajanje ove navike zahtijeva uvjerljiv razlog da bude na vrijeme za imenovanja, kaže Ken Lindner, autor Vaše emocije ubojice. Pitajte se nekoliko pitanja: poštuješ li vrijeme drugih ljudi? Želite li izgledati nepristojno? Ili biste željeli biti zamišljen i profesionalan? Kada se odlučite za promjenu, počnite vizualizirati svoj dolazak na događaj pet do deset minuta ranije – dobro se osjećate da ne smetate drugima, zar ne? Ili pokušajte upisati sastanke 15 minuta prije planiranog vremena kako biste osigurali brzinu.

žena reading over a shoulder

Thinkstock
8. Čitanje preko nečijeg ramena

To upada u privatnost! Stavljajući se u tu osobu obuću može vam pomoći da ugasite svoju znatiželju, kaže Lindner. Zamisli kako bi reagirao na nekoga tko gleda preko ramena. Sad je slika te osobe koja vas naziva u sobi punoj ljudi. Ta vrsta neugodnosti najvjerojatnije će vas potaknuti da želite zaustaviti ovo ponašanje. Ako to nije dovoljno, prijavite se za besplatnu web stranicu za promjenu navika, kao što je HabitForge.com, koja vas svakodnevno e-poštom prikaže kako radite.

žena talking on her cell phone in public

Thinkstock
9. Glasno govorite na mobitelu

Razmislite o tome što bi se moglo dogoditi ako vaš razgovor propušta pogrešnu osobu ili je postao objavljen na Facebooku ili Twitteru. Biste izgubili veliki klijent ili bliski odnos? Kada ste u javnosti, nemate pojma tko bi mogao slušati ili gdje bi se dijelovi vašeg razgovora mogli završiti. Da biste podsjetili na privatne pozive ili upućivanje poziva, na pametnom telefonu upišite ključ ili riječ iz okvira na mjestu koje biste cijelo vrijeme vidjeli, kaže Lindner. Njegova riječ je “Mario Lopez”, jedan od njegovih najvećih klijenata.

žena fidgeting with a ring

Thinkstock
10. Fidgeting

Premještanje jer ste tjeskobni može se promatrati kao znak slabosti, kaže Lindner. Da biste spriječili tu percepciju, svjesno razmislite što ćete učiniti s vašim rukama u svakoj situaciji prije nego što se to dogodi. Ako stojite, stavite ruke na svoje strane i zamislite da su zalijepljene tako da ih ne možete premjestiti. Ako sjedite za stolom, stavite ruke na koljena ispod stola ili ih preklopite na vrhu površine. Usredotočite se da ih nećete pomicati sve dok ga ne morate koristiti.