Uobičajen Foot Problems & Treatments

iStockphoto

slika

Drže nas utemeljene, odvedite nas tamo gdje trebamo i nositi težinu vježbanja, ali umjesto da liječimo naše tootsies s pažnjom koju zaslužujemo, često žrtvujemo zdravlje naših stopala za modu. Ti super visoki štikle mogu izgledati seksi, ali cijena nošenja ih nije lijepa. Pete nisu jedini pravi pas; stanovi mogu biti jednako štetni. Evo, savjete stručnjaka o tome kako ostati korak ispred najčešćih problema stopala.

Toenail gljiva

Ako primijetite da toenail izgleda žuto, ima bijele oznake na njemu ili sadrži krhotine ispod, šanse su da se gljiva visi ispod vašeg nokta. “To je vrlo zarazna infekcija koja se prenosi od pješke do noga, osobito u germičnim kreveti poput salona za čavle i dvorane”, kaže Carolyn McAloon, DPM, glasnogovornica Američke pedijatrijske medicinske udruge. Obično to nije bolno, iako nosi cipelu koja pritisne na zaraženo područje može ga iritirati, kaže ona. Gljive rastu u tamnim, mokrim, toplim područjima. Da biste spriječili da se ne držite, nose cipele izrađene od prozračnih tkanina, kao što je koža ili platno, a svakako izvadite čarape i cipele kako biste zračili noge nakon vježbanja ili rada tijekom cijelog dana. Gljiva se može tretirati obrezivanjem i pohranjivanjem svih labavih područja noktiju, nalijevajući noge u vodu koja sadrži nekoliko kapi ulja čajevca (prirodno antifungalna), primjenom topikalnog antifungalnog tretmana (ako je potrebno) i izbjeljivanjem tuša da ubije bilo kakvu dugu gljivicu, kaže dr. McAloon.

slika

Bol Heel

Najveći krivac za bol u petama, ili plantarni fasciitis, nosi pogrešne cipele za aktivnost koju radite. Na primjer, ako donosite baletne stanove za dnevnu šetnju razgledavanjem, peta neće dobiti potrebnu podršku, kaže dr. McAloon. “Nepravilne cipele su poput deserta: ako ih nosite viška, vjerojatno će imati negativnih posljedica”, dodaje ona. Budite pametni oko vaših cipela. Ako morate nositi pete na sastanak, donijeti par tenisica za putovanje na posao. Istezanje i zaleđivanje peta može pomoći ublažavanju boli. Sa sjedećeg položaja, pokušajte savijati noge povlačenjem prstiju prema nosu. Prebacivanje stopala preko zamrznute boce vode također može ublažiti nelagodu.

spaljivanje
Jeste li ikad skinuli pete nakon što ste plesali noć i bili nadvladani onim što se može opisati samo kao pakao pod nogama? Ako je tako, možete zahvaliti cipelama. “Kada stisnete prste u uske visoke potpetice, stavite pritisak na kugle i strane stopala, tako da se živci između prstiju stišću, uzrokujući gori, trnci ili ukočenost između nožnih prstiju i kugle nogu, “kaže Amber M. Shane, DPM, FACFAS, rekonstruktivna stopala i gležnjački kirurg u Orlandu, Florida. Cipele je potrebno prilagoditi stopalima tako da postoji mjesta za nošenje prstiju da se lutaju. Idealna visina pete je manja od dva inča. Međutim, budući da većina žena neće ići tako nisko, platforma peta je dobar kompromis. Ova složena peta uspostavlja puni kontakt s tlom, što ravnomjernije raspoređuje pritisak, kaže dr. Shane.

slika

bunions
Ako ste vidjeli nekoga s čekićem na strani njezina velikog prsta, to nije dodatni zglob – to je bunion. Ovi neugledni ispupčenja pojavljuju se zahvaljujući naslijeđenom tipu stopala, koja deformira kosti i ligamente, kaže dr. McAloon. Nosite cipele koje guraju prste ili su previše zbijene mogu povećati vjerojatnost da ih dobiju i pogoršati postojeće bunione. Kako biste spriječili pojavu buniona na prvom mjestu, držite se cipela s prostranom nožnom prstu. Ako imate bunion, gel pad može smanjiti kontakt s cipelom, kaže dr. McAloon. Ako vaš bunion postaje upaljen i bolan, primijenite pakete leda nekoliko puta dnevno kako biste smanjili oticanje. Jedini način da se zapravo riješite bunion je kroz operaciju, tako da ako boli ometa dnevne aktivnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom, preporučuje dr. McAloon.

Prsti grčevi

Za razliku od ostalih dijelova tijela, nožni prsti jednostavno nisu fleksibilni, pa kad završavaju u položaju u kojem nisu naviknuti, mišići postaju napučeni i grčevi. Bilo što od novih cipela, vježbanje ili dehidracija može uzrokovati grčevito nožni prst. Da biste ih odslušali, prekinuli novu cipelu prije nego što se produljite, jednostavno idite na noge ako sudjelujete u novoj vježbi i pobrinite se da pijete dovoljno vode, kaže dr. Shane. Na početku grčenja, zaustavite ono što radite, skinite cipelu i ispružite prste naprijed-natrag. Ako se nastavite kretati kroz grč, možete završiti kidanje mišića, kaže ona.

slika

Kukuruz ili žuljevi
Kada koža na nogama neprestano trlja na cipele ili protiv sebe, rezultat može biti kukuruz ili kaluza. Oba se sastoje od teške, mrtve, debele kože. Corns se obično pojavljuju na ili između nožnih prstiju, dok se žuljevi formiraju na nogama ili na strani velikog prsta, objašnjava dr. McAloon. Koristite pumice kamen na buff grubu kožu, ili pokušajte urea krema, koja ga može slough daleko. Da biste spriječili oba stanja, vaša prva linija obrane je osigurati pravilnu ugradnju cipela. Noge se mogu mijenjati i nabubriti zbog trudnoće i drugih zdravstvenih stanja, tako da ih trebate mjeriti svakih nekoliko godina od strane zaposlenika u trgovini cipelama. Najbolje je vrijeme da se mjerite noge u kasno poslijepodne, a budući da većina stopala nije iste veličine, uvijek kupujte veću stopu. Također je dobra ideja da se odlučite za cipele sa zatvorenim nožnim prstima, budući da se noge više kreću u sandalama. Kako biste smanjili trenje uzrokovane nepravilnim cipelama, postavite mjehur ili padding na zahvaćena područja. Ako se pojavi bol, osobito od kukuruza, pogledajte svog liječnika, tko ga može ukloniti.

Ahilni tendonitis

Možda nećete biti tip peta, ali čak i neki stanovi mogu biti, dobro, previše ravni. Kada su vam noge blizu tla, a peta nije pravilno poduprta, možete izvaditi tetivu koja privlači peta stopalo, kaže dr. McAloon. Flip-flopovi, stanovi ili bilo koja cipela koja se savijala, nabori ili zavoja u sredini ne smije nositi dulje vrijeme, kaže ona. Bolno stanje će se poboljšati s odmora, a led može pomoći ublažavanju boli i upale.

slika

Bone Spur
Nosite čvrstu cipelu može prouzročiti da se vaš akilski tetiva protrlja tkaninom, što može stvoriti naklonost. U osnovi, to je kalcifikacija koja se pojavljuje tamo gdje se tetiva pričvršćuje za petu kosti, kaže dr. Shane. Može proizaći iz vježbanja, nošenja novih cipela ili povećanja tjelesne težine – sve što stavlja stres na područje. Na početku boli pružite leđa stopala. Protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, mogu smanjiti upalu i oticanje, kaže dr. Shane.

Ingrown Toenail
“Suprotno popularnim uvjerenjima, to nije čavao koji raste u koži, već koža koja raste od nokta”, kaže dr. Shane. Uloge se dogode kada se nokti prekratko prekriju ili su kutovi zaobljeni s datotekom ili kada je previše pritiska od cipela. Sportovi u kojima se često pokrećete i zaustavljate, poput tenisa ili košarke, mogu zamagliti prste i izazvati urasta. Namočite nogu u Epsom solnu kupku kako biste pomogli opuštanju tkiva, smanjili upalu i malo odvojili noktiju od kože, preporučuje dr. Shane. Ako se zarazi, pogledajte svog liječnika, koji može ukloniti samo dio kože koji je uronjen. Da biste ih spriječili, obradite nokte na nogama ravno i ostavite ih malo duže od kraja nožnih prstiju.

Hammertoe

slika

Zamislite da vam nožni prst više nalikuje pandži nego ljudskom dodiru; hammertoe je stanje u kojem su jedan ili oba pomična zglobova savijeni, a nožni prst usmjerava prema podu. “Mišići koji kontroliraju vaše nožne prste izbaciti iz ravnoteže i prisiliti nožni prst na savijati položaj na jedan ili više zglobova”, kaže dr. McAloon. Najčešći uzrok su previše zbijene cipele, iako neki ljudi mogu biti skloniji njemu zbog naslijeđene vrste stopala. Nije potrebno popraviti čekić (s kirurškom zahvatu), osim ako vam to ne uzrokuje bol ili ometa svakodnevne aktivnosti, kaže dr. McAloon. Postoje stvari koje možete učiniti kod kuće kako bi vam pomogli, kao što je izbjegavanje pritiska na nožne prste, nošenje cipela s prostranom nožnom prstom i primjenu lokalnog gel-olakšavajućeg gela za ublažavanje bolova.

Fotografije, od vrha do dna: Thinkstock, Thinkstock, Shutterstock, Thinkstock, Thinkstock. Dave & Les Jacobs / Getty Images