50 Mora-znati zdravstvene činjenice za vas i vašeg tipa

slika

Comstock
Za vas i vašeg tipa, 411 je dobro odlazio

slika

Comstock
50 moraju znati zdravstvene činjenice

Kada je riječ o dobro ostanku, znanje je moć. No, kako svatko tko ima Googled “kolesterol” zna, tamo je toliko mnogo informacija da može biti potpuno neodoljiv (da ne spominjemo zbunjujuće i proturječne). Izrezati

slika

Comstock
Provjera kolesterola

Manje od trećine žena zna što je njihov kolesterol (ali sjećaju se onoga što su izmjerili u srednjoj školi!). To je glavni čimbenik rizika za srčani udar, stoga provjerite barem svakih pet godina (češće ako je povišena ili imate

slika

Comstock
Au Natural

Antioksidativni dodatci ne vrijede. Američka udruga za srce preporučuje protiv uzimanja vitamina A, C i E jer nema dovoljno dokaza da pokažu kako pomažu, kaže Sandra Fryhofer, dr. Sc. (Multivitamin je u redu.)

slika

Comstock
Dvostruka doza

Gubitak težine pada vaš krvni tlak. To vrijedi za čak 50 posto osoba s prekomjernom tjelesnom težinom s hipertenzijom koja je vitka.

slika

Comstock
Mole preko materije

Mola ne mora biti velika ili podignuta da bude opasna. Problematični mogu biti veći od brisača s olovkom. “Ali većina je veličina prstiju kad ih nađem”, kaže dermatolog Debra Jaliman, MD. Preuzmite ček od potpune potpune provjere

slika

Comstock
Vaš rizik od raka: svijest o alkoholu

Samo jedno alkoholno piće dnevno povećava rizik od raka dojke za 10 posto. Downing tri ili više dana povećava rizik nevjerojatnih 30 posto.

slika

Comstock
Pogledajte svoju težinu

Dobivanje više od 11 kilograma nakon 18 godina povećava rizik za sve vrste raka Žene koje imaju više od 20 kilograma nakon 18 godina imaju oko 40 posto veći rizik od raka dojke od onih koji imaju manje od 5 kilograma.

slika

Comstock
U sjedalu vozača

Česti vozači imaju veću vjerojatnost da dobiju rak kože na lijevoj strani tijela, prema američkoj akademiji za dermatologiju. (Bočni i stražnji prozori obično blokiraju UVB zrake, ali ne UVA zrake, mnogi vjetrobrani blokiraju oboje.)

slika

Comstock
Smanjite izloženost zračenju

Previše ispita na slici može naštetiti vašem zdravlju. Godišnji mamogram je u redu, ali razgovarajte sa svojim liječnikom o izloženosti zračenju ako ste dobili više od toga i zabrinuti.

slika

Comstock
Utrke-y činjenice

Stope raka dojke smanjile su se za 2,2 posto godišnje od 1990. do 2004. godine (zahvaljujući ranijem otkrivanju i liječenju), ali su među afroameričkim ženama pale samo 1,6 posto godišnje. Uopće nisu se mijenjali za azijsko-američke

slika

Comstock
Drugo pušenje

Živjeti s pušačem povećava rizik od raka pluća za oko 23 posto i povećava rizik od raka dojke za 68 posto.

slika

Comstock
Vaša dijeta: Dodajte dodatke

Podcjenjujemo kalorije u “zdravi” fast food (kao što su pečene salate od piletine ili sendvič puretina) do 35 posto. Ograničite velike dodatke poput krutina, sira, salata i majoneze.

slika

Comstock
Prijateljske namirnice

Sastojci naranče i maslinovo ulje mogu spriječiti bore i suhoću te će vam ostati mlađi dok starite, prema novoj studiji objavljenoj u Američki časopis za kliničku prehranu.

slika

Comstock
Prolazite na pesticide

Plaća se za kupnju organskih jabuka, bresaka, paprike, celera, trešanja, grožđa, nektarina, bresaka, krušaka, krumpira, malina, špinat i jagode. Kada se tradicionalno uzgajaju, imaju najvišu razinu pesticida.

slika

Comstock
Unos masti

Mast ne smije biti više od 30 posto vašeg dnevnog unosa kalorija. Za prehranu od 2.000 kalorija dnevno, to je 60 grama (od kojih bi većina trebala biti nezasićena).

slika

Comstock
Hrana nasuprot dodatku

Jesti pravu hranu je bolje za vas nego uzimanje dodataka. Naša tijela apsorbiraju hranjive tvari iz hrane učinkovitije nego iz pilule.

slika

Comstock
Što se događa mora doći

Žene spaljuju oko 300 manje kalorija dnevno na 35 nego 25 godina, kaže Pamela Peeke, MD, autorica Tijelo za život za žene. Planirajte kako biste pojačali vježbu i / ili smanjili kalorije dok ste stariji.

slika

Comstock
Surreptitious Salt

Jedemo previše soli – čak 18 g (3 žličice) dnevno. Zdrava količina je manje od 2,300 mg (1 žličica) dnevno, prema American Heart Association. Neki potajni prekršitelji: soja umak, ručak meso i pileća tjestenina juha.

slika

Comstock
Vidi Ya, Sides!

Uobičajeno je da ga puhamo na dodatke odabirom pića, slastica i bočnih jela s do 131 posto više kalorija kad mislimo da smo naručili zdravo jelo, prema Časopis za istraživanje potrošača.

slika

Comstock
Riblji blagdan

Omega-3 su ključni borci protiv bolesti. Jedite 6 oz masne ribe poput tune ili lososa dvaput tjedno (ili uzmite dodatak) za borbu protiv bolesti srca i raka i, ako ste trudni ili dojite, kako biste osigurali optimalnu moždanu de

slika

Comstock
Vaši privatni dijelovi: Ženski ulog

Čak i ako ne trebate Pap, pogledajte svoje gyno jednom godišnje. Žene iznad 30 godina ne trebaju Pap svake godine, ako su posljednja tri uzastopna Paps normalna i HPV-negativna. Međutim, još uvijek biste trebali dobiti godišnji ispit, tako da vaš liječnik

slika

Comstock
Razdoblje oslobađanja

Uzimanje ibuprofena čini vaše razdoblje lakšim. Nonsteroidalni protuupalni lijekovi (NSAID, poput ibuprofena) čuvaju vašu maternicu i tako snažno čineći vašem razdoblju manje teške i smanjujući grčeve. Započnite uzimati jednu pilulu dnevno

slika

Comstock
HPV

Dobivanje HPV i Pap test je 51 posto učinkovitiji u otkrivanju abnormalnih promjena vrata maternice nego samo Pap, kaže nedavno izvješće objavljeno u The New England Journal of Medicine.

slika

Comstock
Stres veze

Kontrola stresa može povećati razinu “dobrog” HDL kolesterola, prema studiji koja je predstavljena na godišnjem sastanku American Psychological Association.

slika

Comstock
Plijesan u umu

Vlažni, plijesni domovi povezani su s povećanim rizikom od depresije. Ako primijetite bilo koji plijesan u svojoj kući, odmah se riješite. Ako to ne možete vidjeti, to vjerojatno nije problem, kaže Edmond Shenassa, SC, izvanredni profesor commu

slika

Comstock
Težina na ramenima

Mnogi stresori (poput propuštajuće slavine) mogu vam ostati za osam godina, kaže Michael Roizen, RealAge Makeover.

slika

Comstock
Depresija

Jedan od sedam žena pati od depresije prije, tijekom ili nakon trudnoće, prema centrima za kontrolu bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se osjećate plave dva tjedna ili dulje.

slika

Comstock
Upravljanje gnjevom

Ako redovito suzbijaš srdžbu, četverostruko je veća vjerojatnost da će umrijeti prerano, prema novim istraživanjima iz Framingham Health Study.

slika

Comstock
Vaše opće zdravlje: pet za svoj život

Ovih pet jednostavnih koraka možete spasiti svoj život: Uzmite aspirin dnevno (prvo provjerite svoj dokument), prestanite pušiti, dobiti kolonoskopiju (s početkom u 50) i dobiti gripu od gripe i mamografiju (s početkom u 40) godišnje. Učiniti sve te stvari bi

slika

Comstock
Trebate zdravstveno osiguranje?

Možete pronaći pristupačne zdravstveno osiguranje. Pogledajte ehealthinsurance.com za informacije. Saznajte je li plan obuhvaća osnove poput preventivne skrbi, lijekova na recept i liječenja kroničnih stanja (ne samo odabrati najjeftiniji pla

Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Loading...