slika

Comstock
Saznajte koje se loše navike trebaju popraviti ASAP-a i koje se možete opustiti

slika

Comstock
10 (Nije tako smrtonosno?) Zdravstveni grijesi

Priznajte – čak i ako jedete voće i povrće, vježbate i provjerite na vrijeme, imate jednu, dvije, možda tri navike koje nisu tako zdrave. (Čak ih i mi zdravstveni pisci i urednici imamo!) Ali što doista znači veliku štetu? Svježa dijeta dnevno? Dobivanje samo pet sati spavanja jedne noći? “Ako ste općenito zdrava osoba, neki od njih možda nisu tako veliki posao. Ali postoji nekoliko zingera koji nikada nisu u redu ni pod kojim okolnostima “, kaže Donna Casey, MD, internist u Prezbiterijskoj bolnici u Dallasu. Kladim se da ste krivi za barem jedan od ovih 10.

slika

Comstock
Vi jedete burger i krumpiriće za ručak jednom tjedno

Postoje dokazi da jedenje masnog obroka gotovo odmah utječe na funkcioniranje vaših krvnih žila, što im otežava dilatiranje satima nakon što ste jeli. Ali brza hrana jednom tjedno vjerojatno je u redu ako imate

slika

Comstock
Spavaš samo pet sati noću

Može se činiti bezazlenom, ali to nije: Jedna nedavna studija od više od 10.000 odraslih osoba otkrila je da su oni koji su često spavali manje od sedam sati navečer vjerojatno bili pretili. “Nedostatak sna može poremetiti normalnu proizvodnju hormona th

slika

Comstock
Vi četkicu dva puta dnevno, ali jedva da crijevo

Stomatolozi imaju šarmantnu izreku: samo žbuku one koje želite zadržati. “Većina odraslih gubi zube zbog bolesti desni”, objašnjava Ted Raybould, DMD, profesor stomatologije na Sveučilištu Kentucky. I premda je četkanje ključno

slika

Comstock
Svakodnevno jedete samo dvije do tri porcije voća i povrća

Vjerovali ili ne, radite bolje nego većina Amerikanaca, kaže Martin Binks, dr. Sc., Direktor zdravstvenog ponašanja u Duke Diet & Fitness Centru u Durhamu, NC. Tri dnevna obroka proizvoda može biti dovoljna za smanjenje rizika za premat

slika

Comstock
Jednom ili dvaput mjesečno pušite nekoliko cigareta

Ovo je prilično strašno. “Nema siguran niži prag za uporabu duhana”, kaže dr. Michael Fiore, direktor Centra za istraživanje i intervenciju duhana u Madisonu Sveučilišta Wisconsin. Žene koje puše samo jednu cigaretu a

slika

Comstock
Šetate najmanje 20 minuta dnevno (ali nemojte slomiti znoj)

Radiš bolje nego što misliš. “Pješačenje 20 minuta dnevno ne samo da gori kalorije, već i malo poveća otkucaje vašeg srca”, kaže dr. Sc. Ralph Felder, dr. Sc., Glavni odjel za kardiovaskularnu prehranu na banneru Good Samaritan Medical Ce

slika

Comstock
U subotu navečer obično imate tri do četiri pića

Toliko alkohola u jednoj sjedi klizava strašno blizu definiciji “binge drinking”, što može povećati rizik za nekoliko vrsta raka. Istraživanja pokazuju da su žene u postmenopauzi koje su imale jedan do dva pića dnevno bile 32% više

slika

Comstock
Pijete puno sode za dijetu

“Nije tako loše ako vas drži daleko od redovitih soda”, kaže Karen Miller-Kovach, RD, glavni znanstveni časnik za Weight Watchers International. The downside: Pijenje previše bilo koje vrste soda-dijeta ili redovito-može povećati vašu

slika

Comstock
Dvije velike šalice kave svakodnevno su morale

Osim ako vam to ne daje nesanicu ili jitter, vaša java navika zapravo može poboljšati vaše zdravlje. Istraživanja sugeriraju da bi špijun ili dva dnevno mogli zaštititi od karcinoma jetre i raka debelog crijeva, te smanjiti rizik Parkinsonove bolesti.

slika

Comstock
Gubite i ponovno dobivate iste 10 funti

Iako ste možda čuli da je to zabrljano vaš metabolizam, stručnjaci kažu da to nije slučaj. Umjesto toga, šteta je psihološka, ​​jer se težina bicikla čips na vašem povjerenju. “Ako ste više puta izgubili i vratili težinu, y