slika

Getty Images

Učini vrijeme za svog partnera, pokazuj svoju zahvalnost, kažete više pozitivnih stvari od negativnih i zadržite komunikacijske linije otvorene: Većina nas je dosad primila dopis o tim pravilima odnosa. No, istraživači su pokazali dosta ne-tako očitih čimbenika koji mogu pomoći ili povrijediti parove razine sreće jedni s drugima. Mi smo iskoristili najnoviju znanost kako bi se pojavile nove zamke, kao i savjeti koji će vam pomoći da održite svoju ljubavnu povezanost snažnom.

1. Previše snage. Dok biste očekivali da partner manje govori – tako da bude neugodno, istraživači su otkrili da onaj s kojim je više utjecaj nad svojim suprugom bio je zapravo manje zadovoljan. Budući da mnogi ljudi sada cijene jednakost u odnosima, oboje biste trebali nositi hlače. Ako se uvijek odlucite na svoju dragi kad donošcete zajednicke odluke, zapocnite da vam kažete češće; ako ste vi koji obično dobivate zadnju riječ, počnite se okretati.

2. Sukobi sjećanja na ključne događaje. Prema studiji iz 2013. godine, parovi koji su drugačije prisjetili prošlosti imali su slabije odnose. Razgovarajte o stvarima koje su vam važne; ne pretpostavljajte da ključne razmjene ključeva međusobnih domova – isto znači i za vas, kaže dr. sc. Sarah Halpern-Meekin, profesorica na Sveučilištu Wisconsin-Madison. “Moglo bi se lako izbjeći ove razgovore i dopustiti da odnos” klizi “, ali može biti negativnih posljedica.”

3. Nerealna očekivanja. Očekujući najgore od veze, očito nije zdravo, ali pretjerano optimistično mogu se vratiti. Još jedna studija iz 2013. pokazala je da su ljudi čije su nade previsoke (“imat ćemo savršen seksualni život”), bili češći razočarani u prvoj godini braka nego oni s realnijim očekivanjima (“pobrinut ćemo se da pokušamo i imamo dobar i aktivan seksualni život! “)” Nijedan odnos nije savršen, a držanje visoko optimističnih specifičnih očekivanja često dovodi do razočaranja “, kaže Lisa Neff, profesorica na Sveučilištu Texas u Austinu. Nemojte zaklati pozitivne izglede, samo se pazite.

4. Staviti na postolje. Čini se da su nerealna očekivanja štetna iz bilo kojeg smjera. Nova studija otkrila je da se pretjerano idealizirano ne čini sretnim. Umjesto toga, možete završiti osjećaj da se vaš suprug ne vidi za koga ste. Tu je također dodan pritisak da bi živjeli do njihovog idealiziranog pogleda na vas, što bi vam moglo ostaviti osjećaj nesigurnosti. Malo štovanje ide dug put, ali nemojte pretjerivati! Pobrinite se da se temelji na stvarnim prednostima vašeg partnera, a ne na željanom razmišljanju.

5. Ne osjećam ljubav prema sebi. Čini se da bi vam ciljevi samopoboljšanja bili poticaj vašem partnerstvu, ali ispada da je ljubaznost – i prema sebi i vašoj voljenoj osobi – vrijedniji fokus. U jednoj studiji, samosvijest je bila jači prediktor pozitivnog ponašanja odnosa nego samopoštovanje. Druga istraživanja pokazala su da su imali suosjećajni ciljevi jedni drugima, a odnosi su bili jači, dok su pokušavali izgledati dobro u tuđim očima učinili su ih slabijima. Istraživači kažu da ciljevi koji se odnose na vašu pojavu dovode do osjećaja konkurencije, zbunjenosti i straha, dok suosjećajući ciljevi potiču osjećaj suradnje i ljubavi.

6. Ne moliti se da će uspjeti. Parovi koji mole nakon neslaganja su sretniji, kaže nedavna studija. Kada se parovi mole jedni za druge, vjerojatno im je vjerojatno da će doživjeti jaču vezu i osjećaj povezanosti. Molitve u ovoj studiji bile su izjave poput: “Molim se da će se dobre stvari dogoditi za svog partnera” i “Molim se za dobrobit ove osobe”, ali ako molitva nije vaša stvar, isprobajte meditaciju ljubavi gdje poželite sreću svog partnera.

7. Nisu dovoljno nosovi. Svi znamo što je radoznalost učinila mačiću, ali može raditi čuda za vaš odnos. Istraživači vjeruju da znatiželjni ljudi vjerojatnije vide stresne situacije kao izazove, a ne prijetnje. Oni su također bolji komunikatori, fleksibilniji i otvoreniji za nova rješenja. Kada postoji problem u raju, zaustavite se prije nego što reagirate i razmislite o tome kako bi sukob mogao biti savršena prilika da shvati drugačiji pristup dugotrajnom problemu.

8. Dopisivanje previše. Ne brinite ako je samo podneva i već ste pet puta poslali poruku vašem supružniku, osim ako to obično većina vašeg kontakta jedni s drugima. Istraživači sa Sveučilišta u Sjevernoj Karolini u Wilmingtonu otkrili su da kad parovi komuniciraju tekstom češće nego osobno ili telefonom, bili su manje zadovoljni u njihovim odnosima, vjerojatno zbog toga što su pretjerani tekstovi više izbjegavaju i zabrinuti. Nema potrebe za ukrašavanjem emoticons, ali pokušajte zapravo razgovarati više nego tekst.

9. Razmislite o tome. Znate kako “Jesmo li još tamo?” samo čini gdje idete izgledaju dalje? Pa, pitajući se: “Jeste li još uvijek blizu?” može imati sličan učinak na vaše partnerstvo, što stvarnu intimnost ima manje izgleda. 2013. studija je utvrdila da cijelo vrijeme razmišljate da li ti si blizu, nemate vremena za to biti Zatvoriti. Dopustite svojim iskustvima zajedno – i osjećajima koji iz njih proizlaze – da se prirodno razviju, a ne da ih prisiljavaju.

10. Vojska je mrtva? Možda je vrijeme za prašinu vaših misli o spolnim ulogama, pogotovo ako podrzavate ono što stručnjaci nazivaju “dobronamjerni seksizam”, uvjerenje da ljudi istinski i doslovno štuju, štite i njeguju žene. Istraživači su otkrili da su žene koje su očekivale da se nalaze na postolju lakše propadaju i razočaravaju tijekom teških odnosa. Zapamtite, neki sukob je zdrava – to ne znači da vas ne voli – i ne dopustite da društveni pogled odrede vaše idealne brakove, sugerira Matthew Hammond, doktorant na Sveučilištu Auckland u Novom Zelandu.