slika

Getty Images

Dok se odrekla nova godina, većina nas će se naći na jednom konačnom projektu prije siječnja: Nove godine rezolucije. (Četrdeset pet posto ih čini ih, zapravo, prema Sveučilištu u Scrantonu Časopis za kliničku psihologiju.) Iako vaš popis vjerojatno ima stavke za rad u cilju osobnog poboljšanja, možda ćete htjeti razmisliti o dodavanju nekoliko koji će imati koristi od vašeg romantičnog partnerstva. Pročitajte dalje kako biste saznali što psiholozi kažu najbolja Nova godina za ljude u odnosima.

1

Odlučite kako postupati s argumentima (kada se ne bavite).

slika

Getty Images

Nijedan par nije imun na argumente, a imajući sustav u kojem će se nositi s povrijeđenim osjećajima sada će ojačati vaš odnos kasnije. Dr. Matthew Mutchler, LMFT, kaže kako često vidi parove koji imaju drugačija očekivanja o tome kako riješiti neslaganje. “Ljudi se završe u tome da su” ispravni “ili” popravljaju “problem [i] propuštaju točku”, kaže Mutchler. “Temeljni broj sukoba je želja da se čuje, razumije i potvrdi. Možete prepoznati kvalitetu odnosa prema tome kako čuju i reagiraju jedni na druge. Vaš partner bi samo želio da kažeš:” Razumijem što osjećaš “bez kvalifikacija”.

2

Učini više vremena jedan za drugoga.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Ako se protekla godina pokazala užasnijom od bilo koje od vas koju ste zamišljali, a dobivanje datumske noći na kalendaru bilo je kao posao, Mutchler preporučuje da sami određuje vrijeme. “Između karijere, roditeljstva i drugih zahtjeva za vrijeme ljudi, naši se odnosi često zanemaruju i dugujemo dan kada imamo vremena za međusobno”, kaže Mutchler. “To vrijeme nikad neće doći osim ako to ne učinite, odvojite vrijeme svaki tjedan da biste zajedno provodili vrijeme, a tada biste zajedno bili zajedno – ne samo gledati televiziju ili sjediti na istom kauču koji će samostalno obavljati aktivnosti Interakcija, razgovor, razviti novi hobi. “

3

Poboljšajte način na koji komunicirate.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Odnosi napreduju kada postoji dobra komunikacija, ali da bi se to moglo dogoditi, obje osobe trebaju znati kako govoriti jezik drugih. “Ako imate nešto emocionalno rečeno, pokušajte je zadržati jednostavnim, tako da je vaš partner manje vjerojatno da će biti preplavljen”, kaže dr. Susan Edelman, psihijatar s certifikatom odbora. “Koristite” jezik “: recite,” osjećam se “, a ne” uvijek “, što se može osjećati kao optužba. Ako vas partner kritizira, pokušajte čuti njihovu zabrinutost čak i ako se osjećate obrambenim.”

4

Pokažite više uvažavanja.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Lako je previše udobno u vezi, a ponekad se to udobnost može prevesti i zaboraviti pokazati partneru poštovanje i uvažavanje. Dr. Edelman kaže da se naši partneri osjećaju zrnima ako im ne kažemo da im se sviđa ono što rade za nas. “To znači puno kada priznate velike i male stvari koje oni rade za vas”, kaže dr. Edelman. “Recite,” Hvala vam što ste se danas doručkovali. Zbilja mi je drago što ste me spasili. Znači puno zato što znam da ste danas jako zauzeti. “

5

Preokrenite vas u nešto što možete naučiti.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Umjesto da zvučite na mentalnom popisu stvari koje vaš partner čini tajno vas tjeraju na lud, pronađite način da naučite od onoga što ih razlikuje od vas. “Ova rezolucija će uzrokovati da razmišljate izvan okvira o tome kako smatrate nekom vrstom ili ponašanjem dobrim u odnosu na loše”, kaže Kyrss Shane, stručnjak za LMSW i mentalno zdravlje. “Također će vas izazvati da se smetnja pretvori u nešto korisno, pomažući vam da ne budete mučili te osobine i pomagali svom partneru da ne osjeti da je ta osobina negativni dio onoga tko su oni”.

6

Obvezati se na manje vremena prikaza.

slika

Getty Images

Lako je provesti nekoliko minuta, ili čak sat-dva, na telefonu, a da ga i ne shvatite. No, davanje vaše pune pozornosti na zaslon ispred vas, umjesto vašeg partnera, može dovesti do problema u vezi. Dr. Jill Murray, licencirani psihoterapeut, sugerira da će sljedeća godina biti godina kada oboje obećete da ćete ostati bez telefona kad budete zajedno. “Toliko parova ide na večeru i oboje su licem okrenuti prema dolje njihovi telefoni, apsorbiraju se u društvenim medijima “, kaže Murray. “Oni” vole “živote drugih ljudi više nego što se sviđaju sa svojim partnerom. Pričekajte da svoj fokus i pozornost prenesete svom partneru.”

7

Istražite fantazije spavaćih soba partnerima.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Ako su stvari bile malo, ahem, ustajalo u seksualnom odjelu, nova godina može pružiti priliku da začini stvari. Shane preporučuje dodavanje nove intimnosti vašem odnosu dok istovremeno učite o fantaziji vašeg partnera. “Dijelom, otvarate komunikaciju unutar vašeg odnosa, pokazujući da imate povjerenja u partnera, a vi zajednički rade na unapređenju vašeg seksualnog života.”

8

Dijelite novo iskustvo zajedno svaki mjesec.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Ako nikad prije niste napravili popis para, nema vremena poput sadašnjosti. “Ova rezolucija vas izaziva da radite kao tim da zajedno posjedujete nova iskustva”, kaže Shane. “To može rezultirati novom zajedničkom strastu, može uzrokovati novu blizinu između vas i može dovesti do novih unutar viceva, stvaranja novih sjećanja i bliže povezanosti nego ikad prije”.

9

Postavite granice.

odnosa, resolution, new year

Getty Images

Bilo da ste u novom odnosu već godinama sa svojim partnerom, budite li jasni o granicama i očekivanjima, zadržat će vam zaboravljanje o tome što je najvažnije. “To može biti teško, posebno za žene postaviti granice u odnosima iz straha od razočaranja volio”, kaže Cristina Dorazio, Ph.D., licencirani psiholog. “Iako je taj strah potpuno razumljiv, u redu je postaviti granice unutar vaših odnosa jer posljednja stvar koju želite je postati ogorčen onima koje volite”.