slika

Getty Images

Svi smo čuli da je stopa razvoda u SAD-u oko 50 posto, ali znajući da to ne čini ništa manje bolno ako se nađete na pogrešnoj strani tih izgledi. Evo dobre vijesti: nesretni brak ne mora završiti razvodom. Ako barem jedan od vas još uvijek ima želju da spasi odnos, to se može učiniti.

Savjetnici za parove vidjeli su tisuće klijenata na rubu razvoda – čak i neki koji su već podnijeli dokumente – i uspješno su im pomogli da se vrate na sretno mjesto. Ovdje smo zatražili dva istaknutih terapeuta parova da podijele svoje najbolje taktike za zaustavljanje razvoda i postavljaju akcijski plan za parove na rubu podjele.

Prvi korak: Prihvatite osjećaje vašeg partnera

Gotovo je normalno da se osjećate u panici ili poražavate ako vaš partner želi razvod, ali to ne znači da se neće pojaviti. “U svojim brakovima često radim s parovima na rubu razvoda. Čini se da su jedan ili oba partnera odustali od dvojbe ili stigli do ambivalentnosti oko zajedničkog boravka”, kaže dr. John Gray. “Iznenađujuća većina vremena, kad im pomažem da dođu do korijena njihovih pitanja, stvari se okreću, sjećaju se njihove ljubavi jedni za druge i žele ostati zajedno.” Da biste to dopustili, prvi korak u tom procesu je prihvatiti da vaš partner želi. Obojica imate pravo na vlastite osjećaje i ključno je prihvatiti njegovu poziciju bez pokušaja da ga promijenite.

Drugi korak: Potvrđivanje osjećaja vašeg partnera

Iako vam se čini kao posljednja stvar koju želite učiniti, “preuzmite odgovornost. Pristupite svom partneru i potvrdite zašto to rade”, kaže terapeut Rachel Sussman, LCSW. Držite ga kratkom i jasnom: “Dobivam to. Osjećate da vam nisam podržavao / nisam bio ljubazan prema tebi / nisam ti volio”, predlaže Sussman. “Iako se možda ne slažete, stvarno provjerite jeste li razumjeli iz perspektive vašeg partnera zašto napuštaju brak. To je stvarno moćno.”

Treći korak: Isključite svoj reaktivni mozak

“Ljudi se pogoršavaju, a ne bolje, kad zvoni primitivni alarm preživljavanja”, kaže Gray. “I ne postoji ništa što zvuči naš alarm za preživljavanje glasnije od prijetnje razvodom.” Sve one stvari koje ljudi kažu i nezrele stvari koje ljudi rade tijekom razvoda “upravljaju primitivnim dijelovima našeg mozga koji djeluju bez našeg dopuštenja tijekom prijetnje”, objašnjava Gray. Neophodno je prepoznati ovaj model borbe ili leta u sebi i prestati reagirati. Vaš cilj je biti zrela, ljubazna i ljubazna osoba koju je vaš partner zaljubio, a ne tjeskobna, ljutita osoba u načinu preživljavanja.

Četvrti korak: povlačenje

Kada osoba koju volite želi odmaknuti od braka, vaš prirodni sklonost vjerojatno će potjerati za njim. Ali molba, molitva i traganje upravo su ono što ne želite učiniti u ovom slučaju. Slično kao i način na koji vaš partner povlači poticaj vašoj potrazi, vaše potrage će samo učiniti ga on ili ona želite ostaviti više. Zato je vrijeme da se pustite, povucite i napravite svoju stvar. “Nemoj biti histeričan, to je ogroman odmak”, upozorava Sussman. Morate biti smireni. Morate dati svoj partnerski prostor. I morate se ponašati na način koji će mu dopustiti da vas nedostaje (prijevod: nema vika, nema prosjačenja, nema drame).

Korak pet: Započnite raditi na sebi

Možda mislite da je razvod u velikoj mjeri kriva vašem partneru i da imate popis onoga što biste mu željeli promijeniti – ali jedino što možete kontrolirati jest sami. Na kraju, oboje ćete morati promijeniti kako biste bili sretni, pa je vrijeme da počnete raditi na svom kraju posla. “Odmorite se i stvorite sustav podrške prijateljima i obitelji za sada”, kaže Sussman. To znači da ih zovete – ne vaš partner – kada se osjećate slabim, ljutitim ili očajničkim. “Ideja je pokazati vašem partneru da ste se promijenili.” Vratite se natrag u razred yoge, pogledajte terapeuta na svoju ruku, posjetite stare prijatelje ili naučite novi hobi. Usredotočite se na ono najbolje što možete biti, znajte da će na taj način vaš partner na kraju primijetiti.

Šesti korak: Ponovno uspostavite kontakt

Nakon što slijedite prvih pet koraka, vaš će partner vjerojatno doći do određenog stupnja – čak i ako se samo dogovorom otići na kavu nakon tjedan ili dva. Nakon što se opet susretnete, usredotočite se na pozitivne i sretne interakcije umjesto da odmah počnete raditi na vezi. S vremenom, kada se neki pritisak ukloni i ponovno se smiješ i nasmiješite, možete procijeniti jeste li još uvijek zainteresirani za rad.

Sedmi korak: Napravite novu osnovnu pravila

Prvo i najvažnije, “Prestani prijetiti vezi”, poziva Grey. “Promovirajte motivaciju za promjenu govoreći: ‘Prestanimo prijetiti razvodom i pronaći put natrag do sreće koju smo nekoć imali zajedno’.” Zatim, nastavite ograničavati svoj reaktivni mozak i usredotočiti se na osjećaje vašeg partnera. Vaši osjećaji su jednako važni, ali oboje ćete morati naučiti paziti jedni druge. Ako naiđete na prepirku, “Recite” Ovdje nije riječ o jednoj osobi. Moramo naučiti bolje komunicirati kako bismo mogli ponovno biti sretni “, predlaže Gray. Sjetite se najvažnijeg izraza: “” Brinem se kako se osjećate “, što je vaš partner vjerojatno sumnja”, kaže Gray.

Korak osam: promatrajte što se događa

“Ako želite zajedničku temu razvoda, to je nemogućnost rješavanja problema [na način] da se oba ljudi osjećaju zadovoljni”, kaže Sussman. Samo zato što ste spremni učiniti vaš dio ne znači da je vaš partner. Zapamtite, “ono što odvaja dječake od muškaraca je sposobno odložiti rukave i raditi na problemu na učinkovit način”, kaže Sussman. Dakle, gledajte što se događa kada stavite trud i dati svoj odnos 100 posto. Je li vaš partner uzvratiti nakon nekoliko tjedana ili mjeseci? Možete pridobiti parove terapeuta koji će vam pomoći u procesu, ali “na kraju dana ono što zaista želimo reći samima jest, jesmo li se trudili što je teže?” kaže Sussman. “Ako se vaš partner ne vrati, možete se bolje osjećati kako ste se rukovali.”