slika

Comstock

Na političkim izborima često je ekonomija koja određuje pobjednike i gubitnike. U braku, to je komunikacija koja često određuje hoće li brakovi uspjeti ili propasti. No komunikacija je nejasna i nebulozna riječ. Koje su najvažnije vrste komunikacije koje održavaju dugotrajne brakove?

U knjizi Michele Weiner Davis’much-poštovana, Seksualno izgladnjelo brak (Simon & Schuster, 2004), kaže: “Parovi koji se dižu iznad razlika imaju bolje komunikacijske vještine, oni nauče kako se nositi s njihovim različitostima i bolje govore.” Ona dodaje: “Ako se želite osjećati više povezanima, bitno je da naučite bolje načine komuniciranja vaših misli i osjećaja jedni drugima.” Evo sedam komunikacijskih savjeta vodećih bračnih stručnjaka kako bi brakovi ostali živi i dobro:

1. Usredotočite se na slušanje.

“Najbolja vrsta komunikacije uključuje međusobno poštovanje, potvrđivanje osjećaja, aktivno slušanje i spremnost na kompromis i pregovaranje”, objašnjava Kathleen Eldridge, pomoćnica profesora psihologije na Sveučilištu Pepperdine u Malibu, Kalifornija, koja je proučavala brakovnu komunikaciju. Istraživanja su pokazala da parovi koji pružaju podršku jedni drugima oko osobnih interesa, kao što su rad i prijateljstvo, napomenula je.

2. Komunicirati bez pritiska.

Kada oba supružnika rade i financijski pritisci su pojačani, parovi teško pronalaze vremena za razgovor. Eldridgeov savjet: organizirati neprekinuto vrijeme posvećeno izražavanju osjećaja i rješavanju bilo kakvih pitanja između vas. Pokušavate riješiti te probleme kad ste pod jakim pritiskom ili u toplini argumenta rijetko je učinkovit.

3. Pokazati brigu i zabrinutost.

Ono što je od presudne važnosti u održavanju pozitivne komunikacije je razumijevanje i zbrinjavanje, primjećuje Elana Katz, obiteljski terapeut i posrednik za razvod braka u Ackermanovom institutu za obitelj, koji se nalazi u New Yorku. Dakle, pokazivanje empatije je način smanjenja sukoba.
Na primjer, ako je par dogovoreno da idu na poseban vikend zajedno, dok djeca borave sa svojim baka i djedova, a supružnik mora otkazati zbog hitnog posla, supružnik treba reći: “Znam koliko je važan ovaj vikend bio sam vama, nemam drugog izbora nego raditi ovaj vikend, prebacit ćemo se na posao i ja ću vam to učiniti. “
Komunikacija s empatijom i brižljivošću jača vezu i omogućuje mu da izdrži sukob kao što je vikend koji se mora otkazati.

4. Izbjegavajte da se vaš partner osjeća nevidljivim.

Od njezinog šećera kao obiteljskog terapeuta na Ackermanovom institutu za obitelj, Elana Katz je vidjela kako se mnogi brakovi raspadaju. Kada se jedan supružnik osjeća “nevidljiv”, često dovodi do komunikacijske slom i jedan je od vodećih uzroka razvoda. Osjećaj odbijanja, ne slušanja i previdanja glavnih su osjećaja koji pridonose dezintegraciji odnosa. Stoga, morate učiniti vaš suprug prioritet i komunikaciju između vas kritički, suprotno od čineći ga se osjećati nevidljivim.

5. Usredotočite se na popravak.

Sukob je neizbježan. Parovi koji prežive teška vremena pokazuju sposobnost popravljanja odnosa, kaže Katz. Nesporazumi će se dogoditi, ali parovi koji mogu razgovarati o stvarima, slušati jedni druge, riješiti problem prioritet i ne zlostavljati se jedni drugima mogu trajati.

6. Ako ste u nedoumici, potražite pomoć.

Ako vaš auto ne počne, odnesite ga mehaničaru. Ako su zubni mišići u boli, nazovite zubara. Ali kad se brak zakune, mnogi rade, pada u istu zamku i ne žele tražiti pomoć. Bračni terapeuti mogu pomoći razotkriti parove problema i dovesti ih da preoblikuju i ispravljaju kako komuniciraju.

7. Izbjegavajte “deponiranje sve na vašem partneru” sindrom.

Izbjegavajte ono što Elana Katz naziva pristup “kuhinjskim sudoperom”. Bacanje “kuhinjskog sudopola” u partnera podrazumijeva podizanje svake nepravde, prekršaja i slabosti koje je partner prošao prošle godine, prije dvije godine i na prvi dan, a to je ne-ne. Umjesto podizanja svake prošle indiskrecije, usredotočite se na specifična i nedavna ponašanja koja se mogu riješiti problemima, a ne na nepravde koje su se dogodile prije deset godina i dugo su zaboravljene.

8. Saznajte kako izbjeći guranje gumba.

Većina parova neizbježno guraju jedni druge gumbe. Kada žena kritizira gospodarenje njezinim mužem, podsjeća ga na majčinu kritiku. Kada muž podiže glas i počne se uznemiriti, ženi se podsjeća na opuštenost njezina oca i postaje savijena. Eldridge savjetuje da parovi moraju biti svjesni onoga što su gumbi i pokušati ih izbjeći.

Ako je supruga uzrujana zbog mužeg gnjeva, muž mora svjesno govoriti polaganim, izmjerenim tonom da bi mogla slušati. Ako se mužu podsjeti na kritičnu mamu, supruga bi trebala uskratiti neke od njezinih kritika za kućanstvo svog supruga i selektivno odabrati njene bitke.

Eldridge kaže da su istraživanja pokazala da negativna ponašanja koja najviše pridonose razvodu uključuju povlačenje, prezir i poništavanje druge osobe. Ako se ponašaš u prezirno, sarkastično ili odbojno prema vašem drugu, padaš u zamke koje vode do razvoda. Umjesto toga, Eldridge savjetuje komunikaciju koja naglašava razumijevanje, uvažavanje i suosjećanje.

RESURSI:

1. Elana Katz preporučuje web stranicu Akademije američke obiteljske terapije (www.afta.org), koja je članica udruge iskusnih bračnih terapeuta, koji su specijalisti, a ne terapeuti koji rade brak terapiju na strani. Ako idete na stranicu, kliknite imenik članstva i stavite svoje stanje i ponudit ćete preporuke.

2. Čuo na 250 radio postaja diljem zemlje, “The Dr. Laura Show”, predvodio martial therapist Laura Schlessinger (www.drlaura.com), može izazvati razgovore o braku. Jedan upozorenje: ona je vrlo oduševljena, poznata je zbog odstranjivanja pitanja slušatelja i može biti korisna ili dogmatska. Kritičari također kažu kako previše vremena troši svoje knjige, krstarenja i nastupe.

3. Postoji čitav niz knjiga objavljenih o bračnoj komunikaciji, ali mnogi izgledaju formulativno. Emerson Eggerich je “Pukotina komunikacijskog koda: Tajna za govor svog materinjeg jezika” nudi konkretne prijedloge.

Gary M. Stern je intervjuirao bračne terapeute, izvršne direktore, zvijezde, poduzetnike i svakodnevne radnike. Surađivao je s “Manjinskim pravilima: pretvorite svoju etničku pripadnost u konkurentni rub” (Harper Collins, 2006), “how-to poslovnu knjigu koja ima za cilj pomoći manjinama i ženama da se penju na korporacijsku ljestvicu.

Poput onoga što si upravo pročitao? Za slične priče posjetite linkove ovdje:

Što je vaš snuggle faktor?

4 savjeta za spašavanje vašeg braka

Namjeravate li se razvesti??